Pratik, canlandırıcı ve salatalarda sıklıkla kullanılan bir besin olmasına rağmen bağırsak problemleriniz varsa salatalık iyi bir seçenek olmayabilir. Bu sebeple sizler için bazılarını ayırdık. salatalık yan etkileri. Bu yazı boyunca onlar hakkında konuşacağız. Okumaya devam edin ve kontrol edin!
Devamını oku: Salatalık Diyeti: Bu Harika Diyet Hakkında Her Şeyi Öğrenin
daha fazla gör
Portakal en çok C vitamini içeren besin değildir.
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Salatalık yemenin neden olduğu olası semptomları anlayın
Salatalık yemenin yan etkileri arasında şunlar yer alır:
1. alçak basınç
2017 yılında yaşlılarla yapılan bir araştırma, salatalık suyu tüketiminin katılımcıların tansiyonunu düşürmesine neden olduğunu gösterdi. Çalışma, küçük örneklem büyüklüğünü bir sınırlılık olarak sunsa da, yine de araştırılması gereken önemli bir veridir. aralığında kan basıncını düşürmede “önemli bir etki” gösterdiği kabul edilmelidir. yaş.
2. diyabet ile ilişki
Gelecekte hastalıkların ortaya çıkmasını önlemek için, yemek söz konusu olduğunda denge çok önemlidir. Diyet kontrolü için uzmanların üzerinde durduğu noktalardan biri de glisemik indekstir (GI). Glisemik indeks ne kadar yüksek olursa, bir kişinin kan şekeri o kadar yüksek olur. Salatalık düşük indeksli bir besindir ve Nutrition Journal'a göre tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
3. Hidrasyon
Salatalığın çoğu sudur, bu nedenle sıvı alımına ek olarak vücudu nemlendirmede çok yardımcı olur. Bu anlamda lezzetli bir atıştırmalığın yanı sıra günlük sıvı alımınıza da katkı sağlar.
4. Ağırlık azaltma
Birçok insan bu yiyeceği kilo vermede müttefik olarak kullanır. Değişken olması ve farklı yemek türlerinde kullanılmasının yanı sıra sağlıklı ve düşük kalorilidir.
5. kabızlığa yardımcı olur
Lif açısından zengin olan salatalık, bağırsak hareketleri yavaş olanlar için bir müttefiktir. Jadavapur Üniversitesi Bitkisel Tıp'ta yayınlanan bir çalışmada tohumların bundan sorumlu olduğu belirtiliyor.
6. aşırı gaz
Su açısından zengin olmasına ve kabızlığa iyi gelmesine rağmen salatalığın bir dezavantajı, tüketildikten sonra fazla gaz yapmasıdır. Cucurbitacin adı verilen bir bileşik nedeniyle gaz ve hazımsızlık sebebidir. Bu aşırı tüketim ile ortaya çıkabilir.
7. şişlikler
Fazla su tutulmasını ortadan kaldırmaya yardımcı olmakta harikalar. The Candida Diet kitabının yazarı beslenme uzmanı Lisa Richards'a göre salatalık, lif içeriği nedeniyle çeşitli bağırsak sorunları için harikadır.
