Oto kontrol. Disiplin. öz-düzenleme. Azimli insanlar bu üç niteliğe hakim olma eğilimindedir. İrade gücü, uzun vadeli bir hedefe ulaşmak için kısa vadede elde edilebilecek hazzı erteleme, ayartmaya veya arzulara direnme yeteneği olarak anlaşılır. Kendinizi azimli biri olarak tanımlamamanız durumunda, bazılarını seçtik. Daha fazla irade için ipuçları:
Devamını oku:Azimli insanların sırrını bilin
daha fazla gör
Hayatınızda Kaygı Var Olduğunu Gösteren 8 İşaret...
Okul müdürü şapkalı bir öğrenciyi fark edince ince bir şekilde müdahale ediyor…
Daha fazla irade geliştirin
2019'da yayınlanan araştırmaya göre, irade gücü yalnızca çevresel faktörlerle bağlantılı değildir - örneğin yetiştirilme şekliniz ve örneğin egzersiz ve spora maruz kalma - ama aynı zamanda genetik. Araştırmaya göre sebat etme yeteneğimizin yaklaşık %60'ını genlerimiz belirliyor.
Bununla birlikte, özellikle basit ve acil zevklerin giderek daha fazla arzu edildiği bir dünyada, iradeyi kullanmak için zihninizi eğitmek çok önemlidir. Aşağıdaki ipuçlarını inceleyin:
pratik farkındalık
Şimdiye odaklanmak çoğu zaman zorlayıcıdır. Günlük hayatın giderek artan bir şekilde sosyal medya ve aşırı bilgi ile bağlantılı olmasıyla birlikte, insanlar giderek daha endişeli hale geliyor ve meditasyon yapmakta zorlanıyor. Bu nedenle, nefes alma tekniklerini düşüncelerinize odaklanma ile birleştiren egzersizler yapmak mükemmel olabilir.
Bu egzersizlerden biri, aktiviteleri mümkün olan en bilinçli şekilde gerçekleştirmeyi içeren Farkındalık veya Tam Dikkat'tir. Yani, dikkat dağıtıcı şeyleri, dış düşünceleri bir kenara bırakarak, yalnızca belirli bir göreve odaklanmak.
Amaç, kendini adama ve kendini düzenleme pratiği yapmaktır. Yaşamın diğer alanlarında öz düzenleme yapan bireyler, arzularıyla ilgili olarak da öz düzenleme eğilimindedir. Bu nedenle daha odaklı ve kararlıdırlar. Yani bu, irade gücünü kullanmanın dolaylı bir yoludur.
Gerçekçi hedefler ve planlar belirleyin
Uygulama üzerinden yemek sipariş etme sıklığını azaltmak istediğinizi varsayalım. Tüm teslimat uygulamalarını basitçe kaldırmak mantıklı değil. Kendinizi kontrol etmezseniz, aşırı bir açlık anında, günaha düşersiniz. Sır? Hedefler belirlemek. Uygulamayı silmek yerine Cüzdan'a makul bir miktar koyun. Bu değeri asla aşmayınız.
Bu şekilde, istemeye devam edeceksiniz, ancak sıklık azalacak ve gereksiz harcamalarla kredi kartınızı riske atmaktan kaçınacaksınız. Her aydan sonra, yatırılan miktarı azar azar azaltmanız yeterlidir.
Uyku hijyeni yapmak
İdeal olarak işleyen bir beyin, diğer şeylerin yanı sıra iyi miktarda uykuya ihtiyaç duyar. Bunun için ideal olan yetişkinlerin günlük 7 saat kesintisiz dinlenmesidir. Uyku yoksunluğu - veya felç, başarısız uyku veya aşırı yeme gibi diğer uyku bozuklukları gece boyunca duygusal stres - kendini kontrol etmede zorlukla doğrudan ilişkilidir ve dürtüsellik