Yüksek kolesterol, binlerce insanın yaşamının bir parçası olan bir kötülüktür. Bu seviyeleri kontrol etmeye yardımcı olabilecek tıbbi tedaviler olmasına rağmen, doktorlar tedaviye daha fazla yardımcı olması için fiziksel aktivitelerin ve bazı yiyeceklerin dahil edildiğini belirtmektedir. Bu nedenle, yüksek kolesterolü düşürmeye yardımcı olmak için pazar listenizden eksik olamayacak yiyeceklerin hangileri olduğunu şimdi kontrol edin.
Devamını oku: Her Gün Hangi Yiyecekleri Yemelisiniz?
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Kolesterolü yüksek olanların diyetinden hangi yiyeceklerin eksik olamayacağını öğrenin
Sağlıklı bir diyet sürdürmek, yüksek kolesterol gibi birçok sağlık sorununu azaltmanın anahtarıdır. Dengeli bir beslenme ile kötü kolesterol (LDL) ve iyi kolesterolün (HDL) istenilen düzeyde düzenlenmesi mümkündür. Bu nedenle vücut için faydalı beslenme alışkanlıkları oluşturma kararı özellikle aşağıdakiler için endikedir: diğer komplikasyonların yanı sıra inme, kalp krizinden kaçınmak için bu durumdan muzdarip insanlar.
1. Balık
Omega 3 bakımından zengin olduğu bilinen balıklar ayrıca yağ asitlerine sahiptir ve iyi yağlar olarak kabul edilir. Bu nedenle diyete dahil edilecek en iyi seçenekler ton balığı, somon ve alabalıktır. Bunun nedeni, bu iyi yağ nedeniyle kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olmalarıdır.
2. Acı çikolata
Tatlıyı sevenler için, bitter çikolata diyetinize dahil etmek için iyi bir seçenek olabilir. Bu anlamda kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan flavonoidler açısından zengin bir ürün olduğu için bu maddenin 30 gramı oldukça faydalı olabilir.
3. Yağ
Zeytinyağı, E vitamini ve oleik asit açısından zengin bir üründür. Bu iki element, kolesterol seviyelerine denge getirmenin yanı sıra kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olmak için önemlidir.
4. Turuncu
Pek çok insan portakalın yalnızca soğuk algınlığı ve grip semptomlarını azaltmanın bir yolu olarak kullanılabileceğini düşünür. Bununla birlikte, bu meyve, yüksek kolesterolü olanlara yardım etmede oldukça güçlü olabilir. Bunun nedeni, portakalın bağırsakta kolesterol emilimini azalttığı için kötü kolesterol seviyesini kontrol etmeye yardımcı olan maddeler içermesidir.
