Bu 3 Alışkanlık Artrit Ağrısını ve Şişliği Azaltacak

A artrit kişinin yaşam tarzında birçok değişiklik getiren bir hastalıktır, sonuçta hasta sürekli ağrı ve şişlik ile baş etmeye başlar. Bu nedenle, bu otoimmün durumla uğraşan birinin tamamen ona rehin olması gerekmediğini vurgulamak çok önemlidir. Bu sıkıntıları nasıl azaltacağınızı görün.

Devamını oku: Kemik sağlığınızı öldürebilecek 4 yaygın alışkanlık

Artrit ile daha iyi yaşamayı öğrenin

Her şeyden önce, artritin ne olduğunu ve nasıl çalıştığını anlamanız gerekir. Ana semptomlar olarak ağrı ve şişlik ile eklemlerde iltihaplanma oluşturacak otoimmün bir durumdur. Her şeyden önce insanların yaşam tarzını etkileyen bir hastalıktır, ancak bazı ipuçları semptomları hafifletecektir.

Kilo vermek

Ağırlık, özellikle vücudu desteklemekten sorumlu olan diz bölgesinde hissedilen artrit ağrısını yoğunlaştıran risk faktörlerinden biridir. Bu nedenle, hastalıkla başa çıkabilmek için fazla vücut ağırlığını kaybetmenin hastalar için rahatlama boyutunda büyük fark yaratması önemlidir.

Düzenli olarak fiziksel egzersizler yapmak

Ağrıyı kısa ve uzun vadede önemli ölçüde azaltmanın bir başka yolu da tam olarak sürekli fiziksel egzersiz uygulamasıdır. Ne de olsa eklem yüzeyini güçlendirebileceğimiz, artritle birlikte gelen rahatsız edici ağrı ve şişliklere karşı bizi daha az duyarlı hale getirecek olan şey budur.

Çok yoğun bir egzersiz uygulaması olması gerekmediğini, ancak her gün basit bir yürüyüşün zaten bir fark yaratabileceğini hatırlamak. Yine de uzmanlar vücut geliştirme ve yoga gibi başka sporları da önermektedir.

Vitamin takviyeleri kullanın

Son olarak, belki de çok sık bahsedilmeyen bir ipucumuz var ve bu, artrit hastaları için vitamin takviyelerinin faydasıdır. Bunun nedeni, vitamin D'nin yanı sıra B12 vitamininin değiştirilmesi, kemikleri ve eklemleri daha sağlıklı ve rahatsızlığa daha az duyarlı tutmak için çok önemli olacaktır.

Bu makale tıbbi veya psikolojik sorunlara çözüm sağlamaz. Herhangi bir tedaviye başlamadan önce bir uzmana danışın.