İnsanların sürekli olarak fiziksel veya zihinsel yorgunluktan şikayet ettiğini görmek yaygındır. Nüfusun çoğu bunu yorucu rutin, günlük iş veya iyi bir gece uykusu eksikliği ile ilişkilendirir. Bu nedenler ilgili olmakla birlikte, birçok kişinin bilmediği şey, yiyecek bunun üzerinde güçlü bir etkisi vardır ve sizi her zamankinden daha fazla yorabilir. İşte buna neden olan bazı yiyecekler tükenmişlik.
Devamını oku: Güzelliğinizi olumlu yönde etkilemek için diyetinize neleri dahil etmelisiniz?
daha fazla gör
Portakal en çok C vitamini içeren besin değildir.
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Vücudunuz için yorgunluğa neden olan bazı yiyecekler vardır.
Journal of Human Nutrition and Dietetics dergisinde yayınlanan araştırmalara göre, yorgunluk ve enerji eksikliğini önlemek için bazı bileşenlere diyetinizde yer verilmemelidir:
1. Yüksek yağ içeriğine sahip et
Örneğin tavuk veya domuz eti gibi yağsız etleri tüketmek önemlidir. Bunun nedeni, yüksek yağ içeriğine sahip etlerin kronik yorgunluğa neden olabilmesidir.
2. Beyaz ekmek
Lif içeriği çok az olan bir besin olduğu için beyaz ekmek tüketimi, yorgunlukla ilgili semptomlarla doğrudan bağlantılı olabilir.
3. Şeker
Glikoz zirvesine, kısa süre sonra bir düşüşle takip edilen tatlı tüketimiyle ulaşılabilir. Bu, sürecin yavaşlayabileceği zamandır. Bu nedenle her zaman şekersiz tatlıları veya bitter çikolataları tercih edin.
4. Alkolsüz içecekler
Yorgun hissetme olasılığınız çok yüksek olduğundan, mısır şurubu ve fruktoz açısından zengin gıdaların tüketiminden kaçınmanız ilginçtir. Örneğin alkolsüz içecekler bu listeye dahildir.
5. Alkol
Birçoğu bilmiyor, ancak alkol tüketiminin vücutta su kaybına neden olabileceğine işaret eden birkaç çalışma var. Kendini çok sık yorgun hisseden kişilerde bu içeceklerin tüketimini azaltmak veya tamamen ortadan kaldırmak önemlidir.
