Kolesterol, vücudumuzun ürettiği ve kanımızda dolaşan, hayati fonksiyonların yerine getirilmesi için gerekli olan bir yağdır. Bununla birlikte, fazla üretildiğinde, arter duvarlarında yağ birikmesinden sorumludur ve kardiyovasküler hastalık için risk faktörlerinden biridir. Bu faktör, sürdürdüğümüz bazı kötü alışkanlıklar nedeniyle geliştirilebilir. Kolesterolünüzü dengede tutmak için nelerden kaçınmanız gerektiğini bu yazıda inceleyin.
Devamını oku: Dünyanın en sağlıklı 4 yiyeceği nedir?
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Bazı olumsuz alışkanlıkların kolesterol düzeylerini nasıl artırabileceğini anlayın
İki tür kolesterol vardır: HDL (iyi) ve LDL (kötü). 'İyi' kolesterol, fazla kolesterolün kan dolaşımından alınmasından ve ortadan kaldırılacağı karaciğere geri taşınmasından sorumludur. 'Kötü' kolesterol ise karaciğerden kolesterolü kullanılabileceği dokulara taşır. Bu anlamda “kötü” kolesterol üretimini daha da artırabilecek bazı olumsuz alışkanlıklar vardır. Bazılarına göz atın:
1. Çok yağlı yiyeceklerin tüketimi
Yağlı yiyeceklerin tüketimi söz konusu olduğunda, doymuş yağ oranı çok yüksek olanlardan bahsettiğimizi belirtmekte fayda var. Bu nedenle, günlük olarak bu tür yiyeceklerden çok büyük miktarda alındığında, bu yağ dokuda tutulur ve diğer sorunların yanı sıra kan basıncında artışa neden olur. Bununla birlikte, vücudun yağlara ihtiyacı vardır, ancak iyi olanlara. Temel işleyişini sürdürmeye yardımcı olurlar ve balık, avokado ve zeytinyağında bulunurlar.
2. Az lif tüketimi
Lifler, başta bağırsak olmak üzere biyolojik işleyişin sürdürülmesinde ve çözünmeyen ve çözünen lifler yoluyla kolesterolün kontrolünde önemlidir. Bu nedenle yulaf, meyve ve diğer tüm gıdaların tüketimini artırmak iyi bir istektir.
3. yüksek şeker tüketimi
Şeker, yüksek kolesterolü olan veya kolesterolü geliştirmeye başlayan herkes için en kötü düşmanlardan biridir. Bunun nedeni, karaciğerin vücutta çok fazla şeker bulunan bir duruma maruz kaldığında, "iyi" kolesterolden çok daha fazla "kötü" kolesterol sentezlemesidir. Bunun etkisi, kanda bulunan yağ türlerinden biri olan trigliseritlerin artmasıdır.
