Muhtemelen her gün su içmenin çok önemli olduğunu duymuşsunuzdur, ancak ne kadar içmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Uzmanlara göre, kesin bir kural veya standart yoktur ve günlük tüketim, hissettiğiniz susuzluğa göre yönlendirilmelidir. Bunun nedeni, en önemli ölçünün vücuttaki elektron, sodyum ve su dengesi olmasıdır. Bu anlamda, günlük içilecek ideal litre su miktarı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Devamını oku: Zehirli ortamlarda artan benlik saygısı
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Her gün tüketilmesi gereken ideal su miktarını anlayın
Sağlıklı bir insan olmak için her gün sekiz bardak, yani yaklaşık iki litre su içmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, bunun bir efsane olduğunu bilin. Günlük su dengesini sağlamak için her gün büyük miktarlarda tüketmek gerekli değildir.
Uzmanlara göre, sağlıklı insanların büyük çoğunluğu için korunmanın en iyi yolu vücutlarının susuz kalması, susadıklarını hissettiklerinde su içmeleridir, ancak bu evrensel bir kural değildir. Bu nedenle, örneğin 65 yaşın üzerindeki kişiler gün boyunca daha az susuzluk hissedebilir ve bu da sıvı tüketimine daha fazla dikkat edilmesini gerektirir.
Bir insan günde kaç litre su içmeli?
Yaşına ek olarak, kalp yetmezliği veya böbrek taşı olanlar gibi bazı sağlık sorunları olan kişiler tarafından tüketilen su miktarı izlenmelidir.
Günlük ortalama su tüketimini karşılaştırmanın hiçbir yolu olmadığını gösteren bir başka örnek de, 1,9 metre boyundaki bir erkeğin ihtiyaçlarını 1,5 metre boyundaki bir kadınınkiyle karşılaştırmamızdır. Bu anlamda erkeğin bu durumda günlük daha fazla su tüketmesi gerekeceği açıktır.
Bu yönlerin dikkate alınması gerekmekle birlikte, araştırmalar ideal amacın ideal olduğunu göstermiştir. Kadınlar için su tüketimi günde 1,6 ila 2,1 litre, erkekler için ise 2 ila 3 litre olmalıdır. litre. Standart bir tablo olmadığını, sadece yaklaşık değerlerin olduğunu vurgulamak önemlidir.
