Bize söylenen her şeye karşı çıkarak, yağ açısından zengin bir diyete sahip olmak gerçekten de kilo verme sürecinde yardımcı olabilir. Son araştırmalar, bazı yağlı yiyeceklerin doğru ve bilinçli tüketilmesi durumunda vücutta kalori açığı oluşmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir. Okumaya devam et!
Devamını oku: Şeker hastaları için son derece zararlı olabilecek bazı içeceklere göz atın
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Hangi yağlı yiyeceklerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini görün
Öncelikle belirtmek gerekir ki bu diyette karbonhidrat tüketimi çok düşük olmalıdır. Bunun nedeni, bu tür yiyeceklerin yağ açısından zengin olanlarla aynı işleve sahip olması ve dolayısıyla bir geri tepme etkisi oluşturmasıdır.
Anlaşılır olması için, lipitler bir enerji kaynağı haline geldiğinde, vücuda, vücut için daha fazla “yakıt” üretmek üzere yağ rezervlerini kullanması talimatı verilir.
Bu nedenle, bilinçli olarak tüketilirse ve düşük karbonhidratlı bir diyetle birleştirilirse hangi yağlı yiyeceklerin kilo verme sürecinde yardımcı olabileceğini aşağıda kontrol edin.
Enerji kaynağı olabilecek 5 yağlı yiyecek
Yağ açısından zengin ancak vücut için yakıt görevi gören elementlerin listesine göz atın:
- Hindistancevizi yağı
Hindistan cevizi yağı, yağ açısından zengin olmasına rağmen, bazal metabolizmamızın işleyişini artırmaya yardımcı olduğu için harika bir kaliteye sahiptir. Yani istirahat halindeyken bile vücudun regülasyonunu sağlamak için vücut yağ yakar.
- Tereyağı
Şaşırtıcı bir şekilde, tereyağı sağlık için iyi düzeyde temel besin maddeleri içerir. Bunların arasında, son bilimsel araştırmalara göre vücut yağının parçalanması sürecinde yardımcı olabilecek omega-3 de bulunuyor.
Bununla birlikte, tereyağı tüketirken bile bir kalori açığı oluşturmak için, yediğiniz miktarın nasıl dozlanacağını bilmek son derece önemlidir.
- Somon
Somon balığı yağlı bir besin olmasına rağmen içinde bulunan yağlar iyi karakterlidir. Ayrıca yüksek oranda omega-3 ve doymamış yağlar içerir. Böylece, bölgesel yağ yakımını teşvik etmenin yanı sıra, daha fazla tokluk sağlar.
- Avokado
Avokado, var olan en kalorili meyvelerden biri olduğu kadar, iyi yağlar açısından da zengindir. Ek olarak, olağanüstü bir iştah engelleme gücüne sahiptir. Bu nedenle avokado ister vitamin formunda ister parça parça tüketildiğinde vücut daha uzun süre tok kalır.
- kırmızı et
Kırmızı etin, tok tutma etkisine sahip yüksek protein ve besin değerlerine sahip bir gıda olduğu zaten biliniyor. Ek olarak, son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, kırmızı etin bölgesel yağ yakımını destekleyen konjuge linoleik asit açısından zengin olduğunu göstermektedir.