Araştırmalar, yoganın hormonları artırabileceğini gösteriyor. büyümeve uzmanlar, belirli yoga asanalarını uygulamanın bu hormonları yeniden doldurmanın ve onları çalıştırmanın bir yolu olduğunda ısrar ediyor. Bu nedenle, bu düzenli uygulama birçok faydalar zihin ve beden için. Bu nedenle, yoga yapma alışkanlığı edindiğinizde, boyunuzu uzatmak için de çok faydalı olabilir.
şimdi kontrol et Bedeninizi büyüten 3 yoga duruşu.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Devamını oku: Yoga: Bu uygulamanın şeker hastaları için faydalarını keşfedin
Yoga yapmak neden boyunuzu uzatır?
Bu duruşlardan bazıları çok etkilidir ve tüm omurganın, alt sırtın ve alt sırtın gücünü artırmaya yardımcı olur. Omurganızı çalıştırmaya başladığınızda, en belirgin fark, duruşunuzun çok iyileşmesidir.
Bu sayede daha dik duracaksınız ve dolayısıyla daha uzun olduğunuz izlenimini edineceksiniz. Ek olarak, kan dolaşımını önemli ölçüde artırabileceği ve toksinleri sindirim sisteminden atabileceği için yoga yapılmalıdır.
Boy uzatmak için yoga asanaları
Asana nedir?
Bu, “rahat duruş” anlamına gelen Sanskritçe bir kelimedir. Yogada birkaç farklı asana olmasına rağmen, bunların sadece 84'ü resmi Budist yazıtlarında resmileştirilmiştir.
Binlerce yıl önce Hintli yogiler (yoga yapan insanlar) tarafından geliştirildi ve uygulayıcılarına fiziksel, zihinsel ve ruhsal denge sağlamak için tasarlandılar. İşte boyunuzu uzatmanıza yardımcı olacak üç poz.
- Samasthiti/Tadasana
Dağ duruşu olarak da bilinen Tadasana, dik durma sanatıdır. Duruşu bilinçli olarak tabandan, yani ayaklarınızdan oluşturun. Bu, uygulayıcının vücudunun tüm bölümleri düzgün bir şekilde konumlandırılmış olarak durduğu diğer tüm pozların başlangıç noktası ve temelidir.
- Padahastasana
El ayak ya da leylek duruşu olarak bilinen bu hareket her an yapılabilir ve tüm sırtı rahatlattığı ve kan akışını arttırdığı için vücut gerginliğini azaltmak için harika beyin. Ayrıca omurga ve hamstringlerdeki esnekliği artırır.
- çakrasana
Köprü duruşu olarak da bilinen bu poz, omurganın arkasını uzatmak için daha zor, ileri seviye bir poz olarak kabul edilir. Vücudun ön yüzeylerini birbirinden ayıran harekete esneme diyoruz.
Ayrıca uygulayıcının özellikle oblik ve kuadriseps kasları (genel olarak bacak kasları) olmak üzere vücudun belli bir kuvvet ve esnekliğe sahip olmasını gerektiren bir pozisyondur.