Son araştırmalara göre araştırmalar, küresel eğilimin bunamaya neden olabilecek bazı akıl hastalıklarının gelişimi olduğunu gösteriyor. Bu, beyin gelişimine müdahale eden olumsuz alışkanlıklardan kaynaklanmaktadır. Şimdi, zihni çalıştırmak ve insanın psiko-bilişsel kapsamına müdahale eden hastalıklardan kaçınmak için bazı egzersizlere bakın.
Devamını oku: Bu hafife alınan sebze, besin açısından en yoğun olanlardan biri olarak derecelendirilmiştir.
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Beyninizi çalıştırmanın dengeli bir sağlığa sahip olmanıza nasıl yardımcı olabileceğini anlayın
Beyin gelişimi 20 yaşına kadar tamamlanmaz. Bu dönemden sonra bilişsel işlevler zamanla kademeli olarak bozulmaya başlar. Bu, hala uzak olsa bile, gelecekte avantaj elde etmek için zihinsel egzersizi çok önemli kılan ana nedenlerden biridir.
Nörobilim çalışmalarına göre, bilişsel kapasitenin azalması ve bunama riski şu faktörlerden etkilenmektedir: değiştirilebilir çeşitli risk faktörleri, yani bunlar bir koşul değildir önceden belirlenmiş Bu nedenle, sağlıklı beslenmek, yakın arkadaş ve/veya aile ağına sahip olmak ve beyninizi geliştirmek için egzersiz yapmak bu senaryoyu geciktirmeye yardımcı olabilecek şeylerden bazılarıdır.
Beyin nasıl geliştirilir?
1. bilişsel rezerv
Genel ve genel olarak, bilişsel rezerv (CR), beynin yaşlanmaya karşı korunmak için önemli bir faktör olan yaralanmaya direnme yeteneğidir. Bu CR'yi sürdürmek için birey, yeni bir dil öğrenmek, okumak, bulmacaları birleştirmek, müzik enstrümanları çalmak, spor yapmak gibi bazı etkinlikler yapabilir.
2. Bir arkadaş ağı koruyun
Sağlam bir arkadaş ağına sahip olmak, beyin sağlığını korumanın yanı sıra yalnızca sosyal gelişiminize değil, aynı zamanda bilişsel gelişiminize de yardımcı olabilir. Bu anlamda önemli olan binlerce arkadaşın olması değil, birlikte olduğun insanların olması olduğunu belirtmekte fayda var. fikirlerine, hayallerine, bilgilerine ve fikir alışverişlerine sempati duyuyor ve bunları paylaşmaktan çekinmiyorsunuz. bilgi.
3. Fiziksel aktiviteler
Bedeni hareket halinde tutmak, fiziksel ve zihinsel sağlığı sağlamak için önemlidir. Beynin çalışması ve gelişmeye devam etmesi için oksijene ihtiyacı olduğundan, fiziksel egzersizler kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve bu nedenle oksijenlenmeyi artırır beyin. Tüm bu süreç, gelecekte bir akıl hastalığına yakalanma olasılığını azaltmaya yardımcı olur.