Çoğu zaman iyi bir gece uykusu çekmeyiz, uykusuzluk çekeriz veya çok tedirgin oluruz ve uykunun bir an önce gelmesini diliyoruz ve hiçbir şey olmuyor. Bunun nedeni, bazı durumlarda daha dolu bir rutine sahip olmamız ve bir an bile dinlenme ve sakinleşmememizdir. Yani, size burada bir seçenek göstereceğiz uyku kalitenizi artırmak için çay.
Devamını oku: Öksürüğünüzü iyileştirecek 5 çayı keşfedin
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Uyku, günün en rahat kalabileceğimiz kısmı olmalı ve bunun için bazı dış yardımlar var. Gerçek uyku vakti arkadaşları olan iyi bir şilte ve yastık hakkında endişelenmenin yanı sıra, yemek ve sıvı alımı da büyük fark yaratır.
Bununla birlikte, dengeli bir diyet ve yatmadan önce iyi bir arkadaşla bile, uykusuzluğun bizi gerçekten vurduğu günler vardır.
uykusuzluğun nedenleri
Günlük koşuşturma genellikle bizi stresli veya daha endişeli yapar, bu da kandaki kortizol seviyesini artırır. Evet, tüm bunlar kötü bir uyku kalitesine yol açar ve ertesi gün için bazı sonuçlar doğurur.
Bununla birlikte, ertesi günümüz, enerji eksikliğinden kaynaklanan aşırı yorgunluğa ve gün içinde ihtiyacınız olan çalışmalarda ve iş aktivitelerinde az üretkenliğe dayanmaktadır. Bununla birlikte, bazı doğal şifalı bitkiler, rahatlamada ani bir artışa neden olabilir ve size iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlayabilir.
Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak çay
Uykunuzu iyileştirecek rahatlatıcı çay tarifi
Sağlık uzmanlarına göre, doğal yapraklara sahip bir çay uykusuzluğunuzu iyileştirmek ve daha hızlı uyumanızı sağlamak için çok yardımcı olabilir. Bu sayede çayı yaklaşık 1 saat 30 dakika önceden tüketmek, içeceğin vücudumuzda etkisini göstermesi için gerekli süreyi tanımak ideal olandır.
Bu nedenle, papatya, rezene ve melisa yaprak ve çiçeklerinden veya bu tatların poşetlerinden satın alın. Ardından, üçünü bir bardağa önceden kaynamış suyla karıştırın veya yapraklarsa bir demliğe koyun ve yaklaşık 10 dakika dinlendirin. Son olarak soğumasını bekleyin ve rahatlatıcı çayınız tüketime hazır.