Yeni bir araştırmaya göre, geceleri 7 saat uyuyan yetişkinlerin dikkat süreleri, problem çözme becerileri ve zihinsel sağlıkları daha iyi. Araştırma, yirmili yaşlarının başındaki insanlara odaklandı ve az ya da çok uyuyanların ters belirtiler geliştirebileceğini ve kaygı ve depresyondan muzdarip olabileceğini buldu. Bu anlamda yetişkinler için ideal uyku saatinin ne olacağını bu yazımızda inceleyin.
Devamını oku: Şeker hastaları için en iyi 4 meyveyi görün
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Yetişkinler için ideal uyku saatine göz atın
Araştırmacılar, İngiltere ve Çin'de yaşları 38 ile 73 arasında değişen 500 milyondan fazla yetişkinin verilerini analiz etti. Hepsiyle uyku alışkanlıkları, zihinsel sağlıkları ve esenlikleri hakkında röportaj yapıldı ve bilişsel testlerden geçirildi. Kesin bir kanıt olmasa da yaşlıların neden daha çok uyuduğuna dair sebepler zayıflamış olanlar, genetik yapımız ile beyin yapısı.
Diğer araştırmalar, uykuya dalmakta zorluk çeken ve uykudan geçen yaşlı insanların gece uyanmalarının bunama geliştirme veya erken ölme olasılığı daha yüksektir herhangi bir nedenle. Uzmanlar ayrıca uyku eksikliğinin, zihinsel bozuklukların gelişmesine yol açabilecek bir protein olan amiloid birikimine neden olabileceğini açıklıyor.
Yetişkinler için önerilen uyku faydaları
Yaşlandıkça uykunun önemi artıyor ve buna genç nesil kadar ihtiyacımız var ama onu bulmak daha zor. Çalışmanın, insanların kaç kez ölçülmediği gibi bazı kusurları ve sınırlamaları vardı. gece uyumamaları ve yaşamlarında zaten var olan diğer sağlık sorunlarının dahil edilmemesi gönüllüler
Uyuduğumuz süre, tercih ettiğimiz uyku süreleri ve geceleri birlikte uyuma sayımız kişiden kişiye ve yaşlandıkça büyük ölçüde değişir. Uyku dinamiktir ve hepimizin farklı kalıpları vardır, bu yüzden en önemli şey ihtiyaçlarınızın ne olduğunu bulmaktır. Ancak genel olarak uzmanlar yetişkinlerin günde yaklaşık 7 ila 9 saat uyumasını önermektedir.
