Uzun ve sağlıklı yaşamanın sırları birçok araştırmacı, beslenme uzmanı, doktor ve bilim adamının araştırma konusudur. Ve bir gazeteci büyük bir ilgiyle 100 yaşına yakın insanlarla ve insanlarla sohbet etti. sırlarının ne olduğunu ve içlerinde ne olduğunu öğrenmeye çalışmak için yüzüncü yılını dolduran yaygın. Bu araştırmadan sonra 5 sırrı buldu. diyet daha uzun yaşamak isteyenler için takip edin.
5 diyet sırrı
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Gazeteci, yaşlıların daha uzun ve sağlıklı yaşamak için aldıkları beslenmeyle ilgili 5 sırrını buldu, bakın nelermiş:
1. yeşilin arkadaşları
Gazeteci Dan Buettner, yanıtlayanların %95'inin bitkilerden veya bitki ürünlerinden elde edilen yiyecekleri çok tükettiğini fark etti. Yani fasulye ve sebzelere daha yakın bir diyet. Ayrıca ıspanak, karalahana, tatlı patates, kabuklu yemişler ve tohumlar ile tam tahılların da faydalı olduğunu fark etti. gıdalar onlar tarafından en çok tüketilenler.
2. düşük et tüketimi
Görüşülenlerden Dan, et tüketiminin çok ölçülü olduğunu ve bazen hiç tüketilmediğini gördü. Yaşlılar, beğendiklerini söylemelerine rağmen, bol miktarda et yemekte ısrar etmediler. Ayrıca ölçülü tüketildiğinde et onlar için kötüydü, bu yüzden haftada sadece iki kez yiyorlar ve domuz pastırması ve sosisli sandviç gibi işlenmiş etlerden kaçınıyorlardı.
3. süt kesimi
Araştırmalar, sindirim sistemlerimizin inek sütü ürünleri için optimize edilmediğini ve Bir kase pişmiş karalahana ya da bir kase tofudan, bir kase maydanozdan alabildiğimiz kadar kalsiyum alabiliriz. süt.
Ve tesadüfen, görüşülen kişiler süt ürünlerini çok az tüketiyor veya hiç tüketmiyor. Neden diye sorulduğunda da söyleyemediler ama ihtiyaç duymadıklarını ve tüketmeyi ne zaman bıraktıklarını da söyleyemediler.
4. sıfır şeker
Dan, büyüklerin kutlamalarda ve nadiren şekerli her şeyi tükettiklerini ve bu küçük etkinliklerde bile çok az şeker tükettiklerini fark etti.
5. Bütün gıdalar için tercih
Ankete katılanların çoğu, bütün yiyecekleri ve işlenmemiş yiyecekleri yer. Onlar tarafından tüketilen yiyeceklere bir örnek soya tofudur. Genellikle çiğ, pişmiş veya öğütülmüş olarak tüketirler.
