Brezilya, insanların en çok yıkandığı ülkelerden biridir. İster halkımızın kültüründen, ister tropik iklimden olsun, bu bir gelenek halini almıştır. hijyen günlük. Ancak, banyoların günlük yaşamın kas iyileşmesi, ruh hali kontrolü ve çok daha fazlası gibi birçok alanında yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?
Devamını oku: Günde 2 veya daha fazla duş alırsanız ne olacağını bilin
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
İlk olarak, soğuk duşun bazı olumlu noktalarını vurgulayalım:
- İltihapların tedavisinde yardımcı olur;
- Saça daha fazla hayat verir;
- Kan dolaşımını uyarır;
- Daha uyanık olma hissi sağlar;
- Canlandırır;
- Saçı ve cildi korur.
Şimdi, sıcak banyoya göre avantajları:
- Stres ve kaygıyı azaltır;
- Ciltte derinlemesine temizlik sağlar;
- kasları gevşetir;
- Rahatlama hissi sağlar;
- Kan damarlarını genişletir.
Üniversitede yapılan bir araştırmadan dolayı şimdi sıcak banyo uygulamasına daha özel olarak değinelim. Almanya, Freiburg'dan, bu uygulamanın depresyonla mücadelede pratik yapmak kadar etkili olabileceğini bildirdi. egzersizler.
Depresyona karşı sıcak banyolar
Araştırma, Hamilton Depresyon Derecelendirme Ölçeğine (HAM-D) göre orta ila şiddetli arasında değişen depresyonu olan 45 gönüllüyü içeriyordu. Bu nedenle, bazı katılımcılar 30 dakika boyunca -40°C'de suyla- sıcak banyo yapmak zorunda kaldılar ve, banyodan sonra haftada iki kez 20 dakika ılık termal tulum ve battaniye ile uzanın.
Diğer katılımcılar da haftada iki kez 45 dakikalık bir tür fiziksel egzersiz yapmak zorunda kaldı. Araştırmanın sonunda, sekiz hafta sonra, gönüllüler depresyon derecesini ölçmek için tekrar teste tabi tutuldu.
Egzersiz yapanlar, 1 ile 50 arasında değişen, başlangıçta ortalama 21,7 puan olan bir ölçekte üç puanlık bir düşüş yaşadılar. Sıcak banyo yapan ve ardından dinlenme yapan katılımcılar altı puanlık daha büyük bir düşüş yaşadılar.
Bununla birlikte, az sayıda gönüllü olduğu için çalışmanın kesin olmadığı gösterilmelidir. Ayrıca, fiziksel egzersiz yapacak 23 kişiden 13'ü deneyin sonunda egzersiz yapmadı ve çalışma hakemli değildi. Ancak yine de sıcak ve rahatlatıcı banyoların depresyon hastaları için sağladığı faydaların iyi bir göstergesidir.
Bu nedenle araştırmacılar, küvette alındığında banyonun daha da etkili olduğunu, çünkü daldırmanın sirkadiyen ritimleri ve vücut ısısını normalleştirmeye yardımcı olduğunu da pekiştirdiler. Bu, daha iyi bir gece uykusu sağlar, iyi bir ruh haline yardımcı olur ve depresyonla savaşır.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.