İş yerindeki aşırı talepler, büyük şehirlerdeki kaotik trafik ve hatta sosyal talepler, günlük strese yol açan ana faktörlerden bazılarıdır. Bu nedenle, toplumumuz uzmanları endişelendiren bir psişik hastalık eğilimi yaşıyor. Bununla birlikte, bugün size bazı basit şeyler getirdik. alışkanlıklar azaltmak için stres, Çıkış yapmak!
Devamını oku: Mutluluğun Peşinde: Özdenetim Yarar mı Yaratır mı?
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Gününüzdeki Stresi Nasıl Azaltabilirsiniz?
Daha hafif bir hayat yaşayabilmek için radikal değişiklikler yapmak gerekli değildir. Aslında yapmamız gereken, sağlıklı ve görece basit ama rutinimizi daha katlanılabilir hale getirebilecek alışkanlıklara yatırım yapmaktır. Bu nedenle, aşağıdaki alışkanlıklara bağlı kalırsanız kesinlikle daha fazla refah yaşayabilirsiniz:
Yemek öğününü atlama
Her öğünün, hem bize enerji sağlamak hem de ruh halimizi iyileştirmek için gün boyunca önemi vardır. Bu nedenle, yetersiz beslenen bir vücut her zaman daha isteksiz, dış etkilere karşı daha duyarlı ve daha zayıf olacaktır. Bu nedenle, yemeklerinizin her birini gününüz için bir zevk anı haline getirmeye yatırım yapın.
Uykunuza öncelik verin
İyi bir ruh halinde olmak istiyorsak, ihtiyacımız olan tek şey iyi bir gece uykusu. Ancak, yorucu rutin birçok insanın çok geç uyumasına neden oluyor. Bu nedenle, hayatımızda hiçbir şeyin uyku zamanı kadar öncelikli olmaması gerektiğini vurgulamamız gerekir, çünkü beynimiz kendini yeniden organize ettiği zamandır.
Biraz sosyal medyadan uzaklaşın
Sosyal medyada çok fazla zaman geçirdiğimiz zaman daha stresli ve huzursuz olduğumuzu fark ettiniz mi? Bu, bizi psişik hastalığa götüren sosyal ağların karşılaştırma etkisinden başlayarak birkaç nedenden dolayı olur. Ayrıca cep telefonlarının ve bilgisayarların mavi ışığı ruh halimizi etkileyebilir.
Gün boyunca zevk anları ekleyin
Hayatımızın her şeyden çok işle ilgili olduğunu hiç düşündünüz mü? Günümüzün tadını en ufak bir şekilde bile alamamamızın ne kadar üzücü olduğunun farkına varın. Bu nedenle kahvaltı saatinde özel bir şeyler yemek, bir arkadaşınızı aramak veya sevdiğiniz müziği dinlemek gibi günün rahatlatıcı anlarına yatırım yapın.