Sağlığı korurken 30 yaşına ulaşmak büyük bir misyondur. 40 yaşına geldiğinde görev neredeyse imkansız hale gelir. Ancak sakin olun ve vücudunuz için temel şeyleri yapın: günlük egzersiz, sağlıklı beslenme ve takviye.
40 yaşına sağlıklı bir şekilde ulaşmak isteyenler için egzersizlerin yapılması şarttır. Günümüzde, o yaştaki bir kişi, geçmiş yılların sağladığı istikrarın tadını çıkarma fırsatına sahiptir. Müttefik egzersizlerin uygulaması da iyidir yiyecek.
daha fazla gör
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Sağlık Bakanlığı HIV tedavisini yeni ilaçla genişletiyor…
Vücudunuz için ideal miktarda su tüketmek, her gün sebze, meyve ve yeşillik yemek ve sağlıklı bir rutini takip etmek, yıllarca yaşamı garanti eder. Genetik hastalıklarda azalma olur veya hastalıkların gelişimini direkt olarak engelleyerek ideal bir yaşam kalitesi sağlar.
Diyette, gerektiğinde takviyeleri girin. Vücudunuz için uygun takviyeyi yalnızca beslenme uzmanı gösterebilir. 40'tan sonra bunlar en iyisidir.
40 yaşından itibaren alınması uygun takviyeler
Omega 3
Yağ bileşeninin bir parçasıdır ve vücudumuz omega-3 üretmediği için yaşlanma için harika bir müttefiktir. Bu takviyenin alınması, kardiyovasküler hastalık olasılığını azaltır, erken yaşlanmayı geciktirir ve aynı zamanda bir antioksidan olduğu için iltihapla savaşmaya yardımcı olur.
kreatin
Ek, vücut geliştirme yapanların sevgilisidir ve günümüzün en ileri çalışmaları arasındadır. Kreatin, kas gruplarımızın ürettiği, kaliteli kas büyümesi sağlayan, daha fazla enerji sağlayan ve aynı zamanda kas sağlığını koruyan bir amino asittir.
Kreatin ayrıca glisemik kontrol ve gelişimi ile ilişkilidir. bilişsel.
kolajen
30 yaşından sonra, daha önce de belirttiğimiz gibi, vücut kolajen üretimini azaltmaya başladığı için imkansıza yakın bir görevi yerine getirir. Cildi, tırnakları, saçları, eklemleri ve tendonları güçlendirmeye yardımcı olan takviyedir. 30'dan sonra ideal takviye ve 40'tan sonra vazgeçilmezdir.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.