İyi beslenmek ömrüne 13 yıl ekleyebilir

İyi beslenmenin kaliteli bir yaşam sürmenin ve bazı ölümcül hastalıklardan korunmanın sırlarından biri olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak bu Norveçli bilim adamları daha da ileri giderek sağlıklı beslenmenin yaşam beklentisini ne kadar artırdığının altını çizdiler. Buna göre PLOS Medicine bilimsel dergisinde yayınlanan çalışmaİyi beslenenler 13 yıla kadar daha fazla ömür kazanabilir.

Devamını oku: Uzun Yaşamın Sırrı: Araştırmacılar Japon yemeklerini inceliyor.

Daha az şeker ve daha fazla tahıl

Bahsi geçen araştırmada bilim insanları, tehlikeli beslenme alışkanlıklarını daha sağlıklı olanlarla değiştirmenin acil ihtiyacına işaret ediyor. Vücudumuz için gerçekten zararlı olan rafine şeker ve trans yağ alımını azaltmakla başlayalım. Ancak bu tek başına yeterli olmaz çünkü çeşitli sağlıklı yiyeceklere de yatırım yapmak gerekir.

Bu nedenle, sağlığımıza katkıda bulunan seçenekler dahilinde diyetiniz ne kadar çeşitli olursa o kadar iyidir. Bunun için bireyler, tam tahıllara ek olarak diyet lifi, fındık ve meyveler açısından zengin sebzelere dayalı bir diyete yatırım yapabilirler. Ayrıca kırmızı etin, özellikle balık olmak üzere yağsız beyaz etle değiştirilmesinin faydalarına da vurgu yapılıyor. Bu durumda somon, ton balığı ve hatta sardalya gibi balık proteini beyin ve sinir sisteminin sağlığını etkiler.

Yaşam süresi artışı

Beslenme alışkanlıklarındaki bu köklü değişikliğin bir sonucu olarak insan, önceden belirlenen yaşam süresinin çok daha uzun süre yaşayabilmektedir. Araştırmalara göre 20 yaşındaki erkekler beslenme düzenini değiştirerek 13 yıla kadar sağlıklı yaşam kazanabiliyor. Aynı yaştaki kadınlarda ise sağlıkta 11 yıla kadar artış olması gerekir.

Ancak bu, sadece bu yaş gruplarındaki kişilerin sağlıklı beslenmeye yatırım yapması gerektiği anlamına gelmez. Ne de olsa çalışma, 80 yaşındaki bir kişinin bile diyetini değiştirmeyi seçerse üç veya dört yıl daha yaşayabileceğini gösterdi. Bu yüzden daha sonraya bırakmayın ve sağlığınızı iyileştirmeye karar verin!