Kilo vermesi gereken pek çok insan, genellikle yalnızca metabolizmalarını hızlandıran "sihirli" ilaçların ve takviyelerin peşine düşer. Ancak, pek çok yiyecek var - kolayca bulunabilen fuarlar ve bunu çok az yapan ve vücut yağını kaybetmek isteyenler için belirtilen pazarlar.
Devamını oku: 50 yaşından sonra metabolizmanızı iyileştiren yeme alışkanlıkları
daha fazla gör
Portakal en çok C vitamini içeren besin değildir.
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
En ekonomik ve sağlıklı önerilerin hangileri olduğunu öğrenmek için makaleyi okuyun.
İnsan vücudunda metabolizma nasıldır?
Sindirilen besinlerin sentezi, parçalanması ve kullanımı yoluyla vücudumuz işlevini sürdürmek için enerji üretir. Tüm bu reaksiyonlar metabolizma nedeniyle meydana gelir. Her organizma için toplam bireysel enerji harcamasına bu reaksiyonlar neden olur, bu nedenle beslenme uzmanlarının bir diyet oluşturmak için buna ihtiyacı vardır.
Metabolizmayı hızlandıran 4 doğal besin
Brezilyalılar tarafından en çok bilinen ve sevilen, kilo verme ve hipertrofi için diyetlerde sıklıkla kullanılan yiyecek ve içeceklerden bazılarına göz atın.
- Avokado
Pek çok insan avokadonun kilo alımına yardımcı olduğunu düşünse de, lipitleri yakmak için bu reaksiyon dizisini uyarır. Bunun nedeni, bu meyvenin iyi yağlar açısından zengin olmasıdır. Vücuttan atmak istediğimiz yağın birikmesinden sorumlu olan kortizol ve insülin gibi hormonların salgılanmasını azaltırlar.
- Zencefil
6-gingerol ve 8-gingerol bileşiklerini içerdiğinden metabolizmayı tam hızda tutma yeteneğine sahiptir ve bunun sonucunda ısı ve ter üretimini arttırır. Bu, kilo alımını önlemeye yardımcı olur ve kilo vermeye yardımcı olur.
- Kahve
Bu içecek çok iyi bilinir ve kafein açısından zengin olduğu için vücuda destek vermek için gerçekten harikadır. Kahve yağ yakımını uyarır. Ancak alma alışkanlığınız yoksa tüketmeye başlarken dikkatli olun çünkü yüksek tansiyon veya sindirim sorunu olan hastaları ve uykuyu etkileyebilir.
- Tarçın
Özellikle çay veya meyve ile tüketildiğinde vücutta termojenik bir tepkiyi uyaran önemli bir antiinflamatuar ve antioksidandır. Ayrıca kolesterol ve diyabetin dengelenmesine yardımcı olur.
Metabolizmayı hızlandıran tarif: avokado zencefilli smoothie
İçindekiler
- 2 yemek kaşığı kıyılmış badem;
- 1 bardak buzlu zencefil;
- 1 avokado;
- 1 kaşık şeker (tercihinize göre);
- Tatmak için tarçın tozu.
hazırlama yöntemi
Avokadonun tüm posasını çıkardıktan sonra avokado ile birlikte tüm malzemeleri blenderda karıştırın ve homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Noktaya ulaştıktan sonra servis atmaya hazır olacak.