Kimliğimiz veya ilişki ağımıza dahil etmeyi seçtiğimiz kişiler ne olursa olsun, hayatımızın belirli dönemlerinde karmaşık konularla karşılaşmak doğaldır. Bununla birlikte, belirli zamanlarda, karmaşıklık daha yüksek seviyelere ulaşabilir, bu da kendimize olan güvenimizi önemli ölçüde etkiler ve aşağılık duyguları yaratır.
Bu tür kişiler şu şekilde tanımlanır: narsistler, ve durumu Narsisistik Kişilik Bozukluğu (NPD) olarak sınıflandırılabilir. Uzmanlar, nüfusun yaklaşık %5'inin böyle bir rahatsızlık yaşadığını tahmin ediyor.
daha fazla gör
Araştırmalar, genç beyinlerin "kablolu" olduğunu ortaya koyuyor…
Daha mutlu olmak için bırakmanız gereken 4 temizlik alışkanlığı
Narsist bir birey, bilinçaltında beklentileri karşılayamayan, kimlikleri ve korkuları konusunda kırılgandır. Narsistler üstün davranışlar sergileyebilirken, genellikle kendileriyle ilgili bir tatminsizlik duygusuyla mücadele ederler.
Bir narsisti etkisiz hale getirecek ifadelerle hazırlıklı olmak önemlidir. Bu ifadeler, bir yüzleşme sırasında veya el altından yapılan yorumlara yanıt vermek gibi çeşitli durumlarda kullanılabilir. Narsistle etkili ve iddialı bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olacaklar.
Bir Narsistle Başa Çıkmak İçin Tepki Stratejileri
Bir narsistle başa çıkmak söz konusu olduğunda, özgüveninizi korumaya ve sınırlar koymaya hazır olmanız çok önemlidir. Bir dizi yardımcı cümle, narsisti farklı durumlarda etkisiz hale getirmek için değerli bir araç olabilir.
1. eğer durmazsan gidiyorum
Bu cümle, bir narsistle sınır kurmakta çok etkili olabilir.
2. Şu anda bunu tartışmak istemiyorum:
Bu ifade, hoş olmayan bir sohbeti hızlı bir şekilde bitirmenin etkili bir yolu olabilir. Girişkenlik göstermek ve kendi ihtiyaçlarınıza öncelik vermek için mümkün olduğunca “ben” ifadelerini kullanmak önemlidir. Ayrıca, bu cümleyi söyledikten hemen sonra uzaklaşmak, konumunuzu daha da vurgulayabilir.
3. Kendi duygularımın farkındayım:
Bir narsist, düşüncelerinizi ve duygularınızı geçersiz kılmaya çalıştığında, kendi duygularınızın farkında olduğunuzu iddia etmeniz önemlidir.
4. Bu konuda hemfikir olmadığımızın farkındayım:
Bir anlaşmazlık olduğunu kabul etmek, bir narsistle başa çıkmanın iddialı bir yolu olabilir. Ruhsatlı bir klinik psikoterapist olan Mahler'in işaret ettiği gibi, narsist özsaygısı için dış doğrulama arayışındadır. Bu nedenle, herkesin aynı görüşleri paylaşması gerekmediğini ve bunun normal ve sağlıklı olduğunu unutmamak gerekir.
5. Nazikçe konuşabildiğinde, tekrar konuşabiliriz:
Narsisizmden etkilenen ilişkilerde nezaket yetersiz olabilir. Kişiye yeniden iletişim kurabilmesi için nazik olması gerektiğini hatırlatmak önemlidir. Bu yaklaşım özellikle evlilikler ve yakın arkadaşlıklar gibi yakın ilişkilerde yardımcı olabilir.
6. Lütfen sözümü kesmeyin:
Bir narsistle uğraşmak, mantıklı bir konuşma yapmaya çalışmak kadar zor olabilir. Konuşma sırasında sözünün kesilmesi yaygın bir durumdur, ancak karşınızdaki kişiden sizi bölmemesini istemek önemlidir. Bu strateji, konuşmayı saygılı bir düzeyde tutmanıza yardımcı olabilir.
7. HAYIR:
Cümle olmasa da, "hayır" kelimesi basit ve direkttir, hızlı bir şekilde net sınırlar belirlemenizi sağlar. Eleştiriye açık olmayı engelleyen ek gerekçelere veya açıklamalara ihtiyaç duymaz. "Hayır" demek, kendinizi korumanın ve güvenlik açıklarından kaçınmanın iddialı bir yolu olabilir.
8. Size nasıl yardım edebilirim?
Bu ifade aynı zamanda iletişim merkezlidir ve diğer kişinin sizden ne beklediğini sormanın kibar ve saygılı bir yolu olabilir.
9. Görüşümü zaten açıkça belirttim ve bu konuşmayı uzatmak istemiyorum:
Bu ifade, verimli olmayan bir sohbeti bitirmenin etkili bir yolu olabilir. Pozisyonunuzu açık ve iddialı bir şekilde ifade ederek, kendi fikirlerinize ve sınırlarınıza saygı duymaya istekli olduğunuzu gösterebilirsiniz.
10. Bana dikkat etmene ihtiyacım var:
Dikkat, iletişimin çok önemli bir bileşenidir ve konuşma sırasında diğer kişinin dikkatini size vermesi çok önemlidir. Bu, özellikle başkaları için çok az empati kurabilen bir narsistle konuşurken önemlidir. Karşınızdaki kişiden sizinle ilgilenmesini isteyerek sohbeti daha verimli hale getirebilirsiniz.
11. Sessiz bir konuşma yapmayı tercih ederim:
Bir narsistle uğraşırken sakin kalmak ve konuşmayı tırmandırmaktan kaçınmak önemlidir. Kişiden daha alçak tonda konuşmasını istemek veya sakin bir konuşma yapmak, konuşmadaki gerilimi azaltmak için etkili bir yol olabilir.
12. senin iyiliğini istiyorum
Narsiste iyi dileklerde bulunduğunuzu ifade ederek, bir nezaket ve pozitiflik duygusu aktarabilirsiniz. Aynı fikirde olmasanız bile, diğer kişinin iyiliğini önemsediğinizi gösterebilirsiniz. Bu yaklaşım, daha dostça bir iklim yaratılmasına yardımcı olabilir.
Kaynak: Parade.com