Yaşın etkileri, bir kişinin mizacını, ruh halini ve yaşam kalitesini düşürmede çok önemli olabilir. Ancak bu sonuçları en aza indirmek mümkündür. yaşlanma bazı basit, günlük alışkanlıklar aracılığıyla. bu yüzden buraya bakın nasıl daha genç hissedilir bu uzman ipuçları aracılığıyla.
Devamını oku: Aç karnına su içmek daha uzun yaşamanıza nasıl yardımcı olur?
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Bu ipuçlarıyla daha genç hissedin
Yaş, mizacın ve ruh halinin belirleyicisi olmak zorunda değildir, tam tersine, kötü alışkanlıklar gençlerin kendilerini daha kötü hissetmelerine neden olabilir. Bunu göz önünde bulundurarak, özellikle şu alışkanlıkları uygularsanız, aktivite seviyenizi asıl belirleyecek olan şeyin yaşam tarzınız olacağını görebilirsiniz:
her zaman hidrat
Vücudumuzun %60'ı sudan oluşur, bu nedenle kendinizi sürekli nemlendirmezseniz kaliteli bir yaşam sürmeniz imkansız olacaktır. Ek olarak, doğru miktarda su içmek, günlük görevleri yerine getirmek için daha fazla enerji sağlamanın yanı sıra, çok çeşitli hastalıkları önlemeye ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olacaktır.
Yeterli uyku almak
Uzmanlar, yetişkinlerin gecede en az yedi saat uyumasını tavsiye ediyor. Bu, zihninizin başka bir iş, çalışma ve ilgili görev gününe hazırlanabilmesi için yeterlidir. Bu durumda kaliteli uykunun olmaması halsizliklere ve sinir sisteminde sorunlara yol açabilmektedir.
fiziksel egzersizler yapmak
Biz hareketsiz durmak için değil, hareket etmek için yaratıldık! Sonuçta, fiziksel egzersizler kardiyovasküler, bağışıklık, zihinsel sağlık ve çok daha fazlasını sağlayabilir. Bu nedenle, günde birkaç dakika bile olsa sürekli egzersiz yapmak, daha kaliteli bir yaşamla sonuçlanabilir.
pratik meditasyon
Giderek daha fazla nörobilim çalışması, meditasyonu zihinsel ve fiziksel sağlığın korunmasıyla ilişkilendirmektedir. Bu şekilde, egzersizler, esneme ve Yoga gibi diğer uygulamalarla bağlantılı birkaç basit dakikalık meditasyon, mizacınız için güçlü bir sonuç oluşturabilir.