Her gün probiyotik almanın başta bağırsak olmak üzere sağlığınız için iyi olduğunu duymuşsunuzdur. Ama probiyotiklerin ne olduğunu hiç düşündünüz mü? Tüketiminin faydaları nelerdir? Bu takviyeyi günlük yaşamınıza eklemenin avantajlarını aşağıdan kontrol edin.
Devamını oku: kefir nedir?
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Probiyotikler nelerdir?
Çoğu zaman antibiyotik kullandıktan sonra veya sağlıksız bir diyet uyguladığımızda bağırsak florası Dengesiz olarak, zararlı mikroorganizmalarla mücadelede bize yardımcı olan bakterileri kaybederiz ve bağırsaklarımız ölür. onlar tarafından dolduruldu.
Bu şekilde probiyotikler, bağırsakta yaşayan ve bağırsakların genel sağlığını iyileştirebilen faydalı bakterilerdir. Besinlerin daha iyi sindirilmesi ve emilmesi gibi faydaların yanı sıra vücut bağışık.
Laktobasil yemenin bazı faydaları
- Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur
Yüksek kötü kolesterol (LDL) seviyeleri, kalp hastalığı riskiyle bağlantılıdır. Araştırmalar, bazı probiyotiklerin bu seviyeleri düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yani bunlardan en etkili olanı Lactobacillus acidophilus'tur.
Bu çalışmalar, bu probiyotiğin altı hafta boyunca alınmasının vücutta bir azalmaya neden olduğunu göstermiştir. "iyi" kolesterolü (yüksek yoğunluklu lipoprotein) düşürmesine rağmen toplam ve LDL kolesterolde önemli artış yoğunluk). Bu nedenle, vücudunuz üzerindeki etkilerini doktorunuzla birlikte izlemek önemlidir.
- İrritabl bağırsak sendromunun semptomlarını hafifletin
İrritabl bağırsak sendromu (IBS), birçok insanın hayatını rahatsız eden bir sorundur. Semptomlar genellikle karın ağrısı, şişkinlik ve olağandışı bağırsak hareketleridir. IBS'nin kesin nedeni bilinmemektedir, ancak bazı bağırsak bakterileri tarafından üretilebileceğine dair kanıtlar vardır.
Birkaç çalışma, probiyotiklerin bu semptomları iyileştirmedeki rolünü incelemiştir. 60 IBS hastasını içeren bir çalışma, Lactobacillus acidophilus almanın sonuçlarını izledi ve iki ay sonra daha az şişkinlik ve daha az karın ağrısı buldu.
Bununla birlikte, başka bir çalışmanın başka bir sonucu daha vardı: Lactobacillus acidophilus kullanımının IBS semptomları üzerinde istenen etkiye sahip olmadığına dikkat çekti. Bunun probiyotik miktarıyla ilişkili olduğu düşünülmektedir: Tek bir türün düşük dozu, sendromun neden olduğu ağrı üzerinde daha iyi bir etkiye sahip olabilir.
- Cildin görünümünü iyileştirebilir
Bağırsak düzenlemesi, toksinlerin ortadan kaldırılmasına ve daha nemli ve pürüzsüz bir cilde neden olur. Dolayısıyla probiyotiklerin bu amaçta önemli bir rol oynayabileceği düşünülmektedir.
Probiyotikler cildi iyileştirmenin yanı sıra cilde yansıyan enflamatuar süreçlerle savaşmaya da yardımcı olabilir. Bu nedenle, bunlara yatırım yapmak, dermatit gibi rahatsız edici durumları hafifletmenin yanı sıra akne ve siyah noktaları ortadan kaldırmak için de ek bir fayda sağlar.