Yılın başlangıcı, hayatımızın sonraki birkaç günü için hedeflerimizi yenilemek ve yeni kararlar almak için mükemmel bir zamandır. Ve birçok insanın en çok aradığı hedeflerden biri de daha sağlıklı beslenmedir. Düşündükçe 6'lı bu listeyi getirdik. anti-inflamatuar gıdalar Diyetinize eklemek için.
Devamını oku: Fermente gıdalar: Bağırsak sağlığının ötesinde fayda sağlar
daha fazla gör
Anne okula, öğle yemeğini hazırlayan 4 yaşındaki kızının...
Prenses Charlotte 'istemeden' başına bela oluyor...
Ateş düşürücü gıdalar nelerdir?
Vücut, özellikle fiziksel aktivite sonrası kas liflerinde oluşan travma ile gün boyunca çeşitli iltihaplanma süreçlerinden geçer.
Bu nedenle, anti-inflamatuar gıdalar vücudun liflerini geri kazanmaktan sorumludur, yaralanma riskini ortadan kaldırır, vücudun performansına ve sağlığına iyileştirmeler getirir ve vücudu güçlendirir. Bağışıklık.
Ardından, sağlığınıza odaklanarak ve sağlıklı kilonuzu koruyarak daha sağlıklı bir 2023 geçirmek için diyetinize dahil edebileceğiniz 6 uygun fiyatlı anti-inflamatuar gıda listesine göz atın.
Safran
Safran, bağırsak dokusunda ve vücudun başka yerlerinde iltihaplanmayı azaltmaya katkıda bulunur. Bunun nedeni, polifenollerin varlığından dolayı safranın karaciğer detoksifikasyonunu artırarak iltihabın azalmasına katkıda bulunmasıdır.
brokoli filizi
Brokoli filizleri, lif, C vitamini ve antioksidan, antienflamatuar ve anti-kanser elementleri açısından zengin bir bileşik olan sülforafan ile doludur.
çilekler
Parlak rengi ve çarpıcı tadıyla çilek, açlığınızı gidermek ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için harika bir seçenektir. Polifenoller, C vitamini, potasyum, folik asit ve manganez ile dolu olan çilek, bağışıklık ve beyin sağlığını destekler ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
Somon
Somon, zengin bir besindir. Omega 3, anti-inflamatuar özelliklere sahip madde. Vücudumuz omega-3 üretmediği için bu besin, besinler yoluyla ya da takviye kullanımı yoluyla hayatımıza dahil edilmelidir.
Nöroinflamatuvar süreçleri, damar sağlığını ve bağırsaktaki inflamasyonu azaltarak gelişmiş bilişsel işlev de somon tüketmenin faydalarıdır.
kemik suyu
Tavuk suyu, et ve diğer besinler vücutta çalışan mineraller, amino asitler ve kollajen açısından zengindir. eklem ağrısını azaltmanın ve cildinizin kalitesini artırmanın yanı sıra iltihaplı bir bağırsaktan iyileşme.
Avokado
Avokado, karmaşık ve besin açısından zengin bir meyvedir. Bir omega-3 kaynağı olmasının yanı sıra, vücudu korumaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklerden oluşur. Bu meyve ayrıca stres hormonunu düzenleme yeteneğine de sahiptir. kortizol.