Size lezzetli, hızlı ve pratik bir Süper Yemek tarifi yapmayı öğreteceğiz. Bu nedenle, sağlıklı ve lezzetli yemeklerden hoşlanıyorsanız, şimdi hakkında okumaya devam edin. lezzetli elmalı yulaflı shake nasıl yapılır! Merak ettin mi? Vakit kaybetme! Makalenin tamamını okuyun ve kontrol edin!
Nasıl yapılır?
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
İçindekiler:
- 1 su bardağı bitkisel süt (Dilerseniz su ile değiştirilebilir);
- iki yemek kaşığı yulaf ezmesi;
- 1 doğranmış elma;
- 1 çay kaşığı tarçın;
- Gerekirse yarım yemek kaşığı ksilitol ile tatlandırın.
hazırlama yöntemi:
Öncelikle tüm malzemeleri blendera ekleyin ve iyice karıştırın. Daha sonra karışımın homojen olması için aşağı yukarı 3 dakika çırpmayı bekleyin. Ardından, elmanın başarılı bir şekilde ezilip ezilmediğini kontrol etmek için bir kaşıkla karıştırın, gerekirse daha fazla su veya süt ekleyin.
Daha ferahlatıcı bir şey istiyorsanız, karışıma buz küpleri ekleyin ve tekrar karıştırın. Bu nedenle, çikolata sevenler için bir değişiklik daha olabilir: karışıma bir kaşık kakao tozu (% 100 kakao) ekleyin ve iyice çırpın, lezzetli olacak!
Bu tarifin faydaları:
Asya menşeli bir meyve olan elma, dünyada en çok tüketilen ve kültürü yapılan meyvelerden biridir. Süper besleyici, bileşiminde B1, B2 ve B3 gibi vitaminler, mineral tuzlar, fosfor ve demir bulunur. Bu nedenle, pektin açısından zengin olmasının yanı sıra, bağırsak florasını sağlıklı tutmak için mükemmel bir çözünür lif.
Yulaf ezmesi, harika bir çözünür lif kaynağı olmasının yanı sıra demir, magnezyum, fosfor, çinko, manganez, vitamin B1 ve B5 gibi proteinler açısından zengin bir tahıldır. Ayrıca içerdiği besinler, kan dolaşımındaki kolesterol ve şeker oranlarının kontrolüne katkıda bulunabilir. Bu karışımın içindeki tarçın, bahsedilen tüm bu besinleri artıracak ve size daha fazla enerji getirecektir.
Bu tür içerikleri beğendiniz mi? Daha sonra buraya tıklayınve tarifleri takip edin!
