Covid-19 pandemisi ile birlikte insanlar sağlıklarını güncel tutmak için güçlendirilmiş bağışıklık sistemi gibi önemli koşullara daha fazla dikkat etmeye başladı. Sonuçta, bize saldırmaya çalışan bakteri, virüs, parazit ve diğer mikroorganizmalar gibi dış tehditlerle savaşmak çok önemlidir.
Bu nedenle uzmanlar, bu pekiştirmeye yardımcı olabilecek bir dizi alışkanlık önermektedir. aşağıya bakınız bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirirsiniz.
daha fazla gör
'Barbie' filminin Mattel'in kârını artıracağı tahmin ediliyor…
Japon şirketi zaman kısıtlaması getiriyor ve fayda sağlıyor
Devamını oku: Grip: Teşhis edildiğinde işçilerin nasıl davranması gerektiğini ve haklarının neler olduğunu görün
Alkol tüketimini azaltın
Alkolün uzun vadede sağlığımıza ciddi zararlar verebileceğini zaten biliyorsunuz. Ancak, çok az kişi bu içeceklerin bağışıklık ve adaptif hücrelerimiz üzerindeki etkisinin ne kadar olumsuz olabileceğini biliyor. Onları çok sık tüketmek, T hücrelerine ve nötrofillere saldırırken aynı zamanda GI kanal astarımıza zarar verebilir. Bu nedenle, bir gece içki içtikten sonra grip olarak uyanmak zor değil.
Ayrıca sigara içmek de aynı etkiyi yaratabilmekte ve bağışıklık sistemimizin dengesini bozmada etkili bir alışkanlık olmaktadır. Bu durumda, sonuçlar eklem şişmesi ve ağrı gibi bazı otoimmün bozukluklara bile neden olabilir.
Dengeli bir diyet sürdürün
Söyleniyor: “biz ne yersek oyuz”. Klişe olmasına rağmen, bu tamamen mantıklı olan bir çizgidir. Dengeli ve besleyici bir diyet sürdürmek, vücudumuza virüsler, bakteriler vb. gibi işgalcilerle savaşmak için gerekli tüm maddeleri sağlamak için çok önemlidir. Bu nedenle bol sebze, lif ve meyve tüketmek son derece önemlidir. Ayrıca, C vitamini içeren gıdalara yatırım yapmak, bağışıklık sisteminizin ihtiyaç duyduğu desteği sağlayabilir.
İyi uykular
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak söz konusu olduğunda, uzmanlar uykunun iyi bir diyet sürdürmek kadar önemli olduğunu belirtiyor. Bu nedenle, önerilen günlük 8 saatlik uykuyu sürdürmek, bağışıklık sisteminizde büyük fark yaratabilir. Araştırmalara göre, iyi bir uyku rutinine sahip olmamak da dahil olmak üzere, antikorlarımız olması gerektiği gibi çalışmayabileceğinden aşıların etkinliğini bile etkileyebilir.