Norveç'teki Bergen Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından yürütülen bir araştırma, Sağlıklı beslenme yaşam beklentisini artırabilir. Bu anlamda, şimdi bu araştırmanın ayrıntılarına ve uzun ömürlülüğü elde etmek için diyetinizde yapmanız gereken değişikliklere göz atın.
Devamını oku: Antioksidan gıdalar: Bağışıklığınızı güçlendirmek için ne tüketmeniz gerektiğini görün
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Yiyecekler yaşam beklentisini 13 yıla kadar nasıl uzatabilir?
Ö çalışmakPlos Medicine dergisinde yayınlanan makalesinde, insanların yerine insanların ne kadar can kaybetmeyeceğini tahmin etti. baklagiller ve tahıllara dayalı bir diyet için tipik Batı diyet modeli (kırmızı et, şekerler ve işlenmiş gıdalar açısından zengin) integraller.
Bununla birlikte araştırmacılar, Amerika Birleşik Devletleri'nde 20 yaşındaki bir kişinin bu değişiklikle yaşam beklentisinde 13 yıla kadar bir artış olabileceği sonucuna vardılar. Aynı yaştaki kadınlarda 10,7 yıllık bir artış olacaktır.
Yaşlılarla ilgili olarak, sonuçlar 80 yaşındakiler için yaşam beklentisinde 3,4 yıllık bir artış gösterdi. Son olarak, diyet modelindeki bu tür değişiklikler tüm yaş gruplarına fayda sağlayabilir, ancak değişiklikler daha sonra meydana geldiğinden kazanç daha azdır.
Sağlıklı beslenme: sağlık yetkilileri ne diyor?
Sağlık Bakanlığı tarafından 2014 yılında yayınlanan Brezilya Nüfusu için Gıda Rehberi'nin ikinci baskısı, taze ve minimum düzeyde işlenmiş gıdaların tüketimini güçlü bir şekilde teşvik etmektedir. Bu, aşırı miktarda şeker, sodyum ve yağ eklemeden mümkün olan en doğal gıdalar anlamına gelir.
Bu yiyeceklere örnek olarak pirinç, fasulye, mercimek, nohut, mısır, genel olarak meyveler ve domates, patates ve manyok gibi sebzeler verilebilir. Kısacası, tüketime uygun hale gelmek için çeşitli endüstriyel işlemlere ihtiyaç duymadan tarladan sofraya gidebilenlerin hepsi.
Öte yandan Kılavuz, diğerlerinin yanı sıra alkolsüz içecekler, paketlenmiş atıştırmalıklar, sosisler, hazır erişteler gibi işlenmiş ve aşırı işlenmiş gıdaların tüketimini önermez.
DSÖ ne diyor?
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) de şeker, katkı maddesi, sodyum ve yağlarla dolu gıdaların tüketiminin azaltılması konusunda uyarıda bulunuyor. Bunun nedeni, artan kanser, hipertansiyon, diyabet ve diğer kronik hastalık vakalarına katkıda bulunmalarıdır. Bu nedenle beslenmenize dikkat edin ve daha doğal bir beslenme modelini tercih edin. Sağlığınız size teşekkür ediyor!