Bu makaleye başlamak için önemli bir soru sormamız gerekiyor: kaç litre? su bir gün içelim mi Normalde günde yaklaşık 3 litre su tüketilmesi tavsiye edilir. Ancak ABD Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademilerine göre erkeklerin ortalama 4 litre, kadınların ise 2,7 litre içmesi gerekiyor.
Bununla birlikte, çoğu insan günlük olarak belirtilen miktarda su tüketmez, bu da sağlık. Bu nedenle, kontrol edin Düzenli içme suyunun olumlu etkileri.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Devamını oku: Sağlık Sorunlarına İşaret Edebilecek 4 Tırnak Değişikliği
Vücudunuzun sağlığını korumak için günlük su tüketiminin nasıl önemli olabileceğini öğrenin
Cinsiyete göre önerilen su miktarı için bazı ideal standartlar olsa da, bu sayının ne kadar aktif olduğunuza da bağlı olacağını unutmamak gerekir. Ayrıca fazla kiloluysanız, her gün vücut ağırlığınızın en az yarısı kadar sıvı tüketmelisiniz. Bir CDC araştırmasına göre yetişkinler önerilen miktardan ortalama %43 daha az su tüketiyor ve bu vücut için zararlı olabiliyor.
1. şişliği azaltmak
Su içmek sindirim sisteminizin verimli çalışmasına yardımcı olur. Yeterince su içmezseniz kabız olabilirsiniz ve içerseniz şişkinlik yaşayabilirsiniz. Bununla birlikte, suyu doğru bir şekilde içmek, tekrar şişkinlik hissetmeyeceğiniz anlamına gelmez, ancak önemli bir azalma olacaktır.
2. baş ağrısından kaçının
Sık sık baş ağrınız varsa ve ağrıyı nasıl azaltacağınızı bilmiyorsanız, içtiğiniz günlük su miktarında bir cevap olabilir. Bunun nedeni, dehidrasyonun baş ağrısı gibi yan etkilerden sorumlu olabilmesidir.
3. Tokluk hissini artırın
Birinin, suyun vücut yağını "dökülmeye" yardımcı olmak için harika olduğunu söylediğini duymuş olabilirsiniz. Araştırmalar, metabolizmayı iyileştirmenin yanı sıra, suyun kişinin enerji harcamasını artırma ve depolanan yağı bir yakıt maddesine dönüştürme gücüne sahip olduğunu da göstermiştir. Bu nedenle, insanları gereksiz ve sağlıksız yiyecekler yemeyi bırakmanın harika bir yolu haline gelir.