Belli bir yaştan sonra metabolizmamız artık eskisi kadar hızlı ve tam çalışmıyor. Bununla birlikte, soru kalır30'dan sonra nasıl kilo verilir?” ve birçoğu buna nasıl cevap vereceğini bilmiyor. Ancak özellikle bunları yapmamakla o yaştan sonra bile sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkündür. hatalar altında.
Devamını oku: Kilo vermek ve belinizi inceltmek için 4 kahvaltı seçeneği
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
30 yaşından sonra kilo vermek istiyorsanız ne yapmamalısınız?
Bazen yapılması gerekenlere odaklanmaktan daha önemli olan, iyi sonuçlar almak için ne yapılmaması gerektiğini düşünmektir. Bu, özellikle 30 yaşın üzerindeki kişiler için kilo kaybı durumlarında çok önemli olacaktır. Kaçınılması gereken en yaygın hatalardan bazıları şunlardır:
iyi yemek yememek
Birçok insanın hatası sağlıksız oruç tutarak kilo vermeye çalışmaktır. Bununla birlikte, çoğu durumda yemek yememek, daha sağlam öğünlere ve hatta aşırı yemeye neden olur. Bu yüzden yemek yemeyi bırakmak yerine güzel yemekler yapmaya odaklanın.
Fiziksel egzersizler yapmayın
Kilo vermenin en sağlıklı yolu sürekli ve düzenli egzersiz yapmaktan geçer. Böylece sonuçlar sadece kilo vermek için değil, tüm vücudunuz için olumlu olacaktır. Örneğin, metabolizmanız egzersizle gelişir ve bu kilo vermeyi kolaylaştırır!
kısıtlayıcı diyetler
Pek çok diyet, makul olmayan kısıtlamalar gerektirirken, sağlıklı kilo kaybı, çeşitli bir yemek yediğinizde gerçekleşir. Sonuçta proteinler, karbonhidratlar ve hatta yağlar sağlık için önemlidir. Bu nedenle, tüketilenleri dengelemek, ancak her zaman her şeyi yemek önemli olacaktır.
Fazla şeker ve işlenmiş ürünler
Belli bir yaştan sonra her zaman daha organik ürünleri tercih etmelisiniz. Bunun nedeni, endüstriyel gıdaların vücudunuzun sindiremeyeceği çok fazla şeker, sodyum ve trans yağ içermesidir.
Bu nedenle, lezzetli ama aynı zamanda dengeli atıştırmalıklar yapmak için yaratıcılığınızı kullanın. Bu nedenle, sanayileşmiş atıştırmalıklardan, doldurulmuş bisküvilerden, sosis ve jambon gibi sosisli etlerden ve ayrıca alkolsüz içeceklerden kaçının.