Sağlıklı işlenmiş gıdalar bulmak mümkün mü? Bu, birçok kişi tarafından sorulan bir sorudur. Gerçek şu ki, diyet önerilerinin çoğu taze gıdalara odaklanıyor. Ancak, bu tür yiyeceklerin teklifinin tamamen kötü olması gerekmez. Çünkü sağlığımızdan ödün vermeden diyetlerimize güvenle dahil edilebilecek bazı işlenmiş gıdalar var. İlgili? İşlenmiş gıdaların vücut için yararlı olup olmadığını bu makalede kontrol edin.
Devamını oku: Hangi yiyeceklerin kadın hormonlarını kontrol etmeye yardımcı olduğunu kontrol edin
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
İşlenmiş gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinin
Her şeyden önce, işlenmiş gıdaların ne olduğunu ve sağlığımız için kötü olup olmadıklarına dair neden bu kadar çok şüphe olduğunu daha iyi anlamak önemlidir. Taze olmayan herhangi bir gıdanın tanımı gereği işlenmiş olduğunu söyleyebiliriz. Yani sektörde ilk haline göre bir dönüşüm yaşayan herkesin durumu bu.
Şimdi bu sınıflandırmanın bir parçası olarak, işlenme seviyelerini ayırt etmemiz ve ultra işlenmiş gıdalar dediğimiz gıdalardan ayırmamız gerekiyor. Bu, benzerliği olmayan önceden işlenmiş bileşenlerden yapılanlar için geçerlidir. başlangıç halleri ve önemli miktarda katkı maddesi (şekerler, tuzlar veya Diş etleri). Bunlar alışveriş sepetimize eklemememiz gereken ürünlerdir. Öte yandan, ilkini diyetimizde tutabiliriz.
Sağlığınız için iyi olan işlenmiş gıdalar
Sağlığa yararlı işlenmiş gıdalar arasında kurutulmuş, dondurulmuş veya pişmiş bakliyatlar yer alır. İkincisi, örneğin, zaman yetersizliğinden dolayı tüketimimizi kısıtlamadan daha sağlıklı beslenmemize yardımcı olabilir. Dondurulmuş veya konserve edilmiş meyve veya sebzeler de sağlığınız için iyi olabilecek yiyeceklerdir. Bu anlamda, örneğin dondurulmuş ıspanak veya doğal ananas içeren kaplar, diyetinize dahil etmek için iyi bir seçenek olabilir.
Çikolata sevenler için iyi haber: Bu yiyecek diyete dahil edilebilir. Bununla birlikte, kakao yüzdesi ne kadar yüksek olursa, o kadar iyi, çünkü daha az şeker içerecektir. Son olarak süt, yoğurt ve kefir de gönül rahatlığıyla tüketilebilir ancak bunların daha doğal, en fazla üç bileşenli ve şeker ilavesiz olması gerekir.
