Zaman zaman spor salonlarında eğitmenler ve öğrenciler arasında yeni vücut geliştirme teknikleri yaygınlaştırılır. Anın topu MTUT. İlk olarak, "ata bir isim verelim". MTUT, "Gerilim Altında Menance Time" veya "Baskı Altında Orta Süre"nin ücretsiz çevirisinin kısaltmasıdır. Yaratıcısı Dennis James'e göre teknik, egzersizler sırasında kaslarda oluşan gerilimi kendi lehine kullanıyor. Henüz yapmadıysanız, öğrenmek için okumaya devam edin.
MTUT nasıl yapılır?
daha fazla gör
Prenses Charlotte 'istemeden' başına bela oluyor...
42 yaşındaki kadın "20 yaş daha genç görünüyorum" diyor...
Yeni vücut geliştirme tekniği herkes için değil. Basit olmasına rağmen James'e göre gelişmiş ve yorucu. Bu nedenle, sadece sporda zaten biraz deneyim ve deneyime sahip kişiler tarafından yapılmalıdır.
MTUT, normal ritimde üç set egzersiz yapmaktan oluşur. Ancak dördüncü çok yavaş yapılmalıdır. Hareket, beş dakikaya kadar birkaç set ile kas yetmezliğine kadar yapılmalıdır.
Kişisel antrenör Fernando Dragão, web sitesine verdiği röportajda
Toprak, bu vücut geliştirme tekniğinin kaslı Epoc etkisini geliştirdiğini açıkladı. Bu etki, egzersizden sonra aşırı oksijen tüketimini, yani daha fazla enerji harcamasını ifade eder.Yine de beden eğitimi uzmanına göre, MTUT yüksek oranda GH, büyüme hormonu. Bu şekilde, daha fazla kas kütlesi kazanımı olacaktır.
Vücut geliştirme tekniği bakımı
MTUT'u yapmak için ilk bakım, egzersizi doğru bir şekilde nasıl yapacağınızı bilmektir. Sonuçta, aynı hareketin birkaç tekrarını yapıyor olacaksınız. Bir şey yanlışsa, birçok kez yanlış yapacaksın.
Bu vücut geliştirme tekniğini yaparken dikkat etmeniz gereken ikinci şey kilonuza dikkat etmektir. Bu sporu arayan kim hipertrofi genellikle büyük yükler kullanır. Ancak, MTUT setlerinin sayısı dikkate alınmalıdır. Bu nedenle, vücudunuzu yapabileceğinin ötesine zorlamaya çalışmayın. Kendine güven.
Üçüncüsü bariz görünebilir, ancak genellikle gözden kaçar: her zaman bir beden Eğitimi. Yaralanmalardan veya sağlığınız için daha ciddi sonuçlardan kaçınarak süreç boyunca size rehberlik edecektir.
Goiás Federal Üniversitesi'nde Sosyal İletişim bölümünden mezun oldu. Dijital medya, popüler kültür, teknoloji, politika ve psikanaliz konusunda tutkulu.