Öfke, sıkıntı ve hatta panik gibi bazı sesler sizde son derece olumsuz bir tepkiye neden oluyorsa, bilin ki şu rahatsızlıktan mustarip olabilirsiniz: mizofoni.
Bu sesler kişiden kişiye değişebilir: sürükleme, yutkunma, yüksek sesle nefes alma, dudak şapırdatma, çiğneme, koklama ve hatta kalem şakırtısı ve kağıt hışırtısı.
daha fazla gör
Barbie ve burcu: muazzam popülaritesinin sırrı
Google neyi aramanızı istemiyor?
Ama özellikle hangi ses sizi rahatsız ederse etsin, içinizde her zaman güçlü bir duygusal tepki uyandıracaktır.
Gerçek şu ki, mizofoni, birçok insanın, genellikle belirli kişiler tarafından üretilen bu belirli seslere maruz kaldığında günlük olarak karşılaştığı gerçek bir sorundur.
Baylor College of Medicine'de psikoloji profesörü ve mizofoni uzmanı Eric Storch'un bu durumun insanların yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebileceği konusunda uyarması tesadüf değil.
Misophonia ile nasıl başa çıkılır?
Konuyla ilgili çok az araştırma olmasına rağmen, sadece tetikleyici seslerden kaçınmanın etkili olmadığı ve durumu daha da kötüleştirebileceği bir gerçektir.
Storch'a göre, ondan ne kadar kaçınırsanız, kendinizi dünyadan o kadar uzaklaştırırsınız. Bu nedenle, sesi duygusal olarak daha az etkili hale getirmek için yeniden çerçevelemek önemlidir.
Ek olarak, uzman, ilişkili tetikleyici sesler olsa bile, bir olayda bulunmanın önemine odaklanıldığını belirtir.
Sesler nasıl yeniden çerçevelenir
Tetikleyici sesi yeniden çerçevelemek için çok etkili bir strateji, çok fazla duygusal yük taşımayan benzer sesleri düşünmektir.
Örneğin, çiğneyen birinin sesini olumsuz bir şeyle ilişkilendirmek yerine, karda çıtırdayan botların ve hatta çiğneyen bir çocuğun sesini hayal edebilirsiniz. Bu teknik, gürültünün neden olduğu duygusal etkiyi önemli ölçüde azaltabilir.
İkinci strateji, tetikleyici seslerin varlığında bile aile yemeği gibi anlamlı etkinliklere aktif olarak katılmaktır.
Buradaki fikir, bu durumlarla başa çıkmak için beceriler geliştirmek ve bunlarla birlikte bir dizi güçle yüzleşmektir. kaygıyı yönetmeye yardımcı olacak stratejiler ve bu anlardan tamamen kaçınma pratiği önemli.