Neden spor yapamıyorum sorusunun cevabı. Harvard Üniversitesi'nde kıdemli bir araştırmacı olan Daniel Lieberman tarafından verildi. Buna göre araştırmacı, insanlar her gün tamamen zorunluluktan veya büyük miktarlarda fiziksel aktivite yapmaya programlanmadı.
Devamını oku: Ruh halinizi iyileştirmek için egzersiz seçeneklerini görün
daha fazla gör
Japon şirketi zaman kısıtlaması getiriyor ve fayda sağlıyor
Uyarı: BU zehirli bitki genç bir adamı hastaneye kaldırdı
Paleoantropoloğa göre, günlük egzersiz yapmaya istekli olmamak doğaldır. Bu aslında beklenen bir tepkidir. Bu şekilde, o sabah yürüyüşünü yapmak veya yüksek yoğunlukta koşmak için erken kalkmak istememenin çok normal olduğunu bilin.
Yıllar süren evrim, enerji tasarrufu ihtiyacını açıklıyor
Bu tasarruflu çabanın arkasındaki fikir, vücudumuzun enerji israfını sevmemesi ve bu nedenle sadece gerektiğinde hareket etmesi gerçeğinden gelir. Gereksiz çabalardan kaçınmanın yolu bu, sonuçta sürekli fiziksel aktivite yapmak tam olarak normal durumumuz değil.
Bunun nedeni, insanların fiziksel olarak aktif olmak ve hareket etmek, ama özellikle yiyecek aramak için evrimleşmiş olmasıdır. İnsanların sabahın erken saatlerinde ağırlık çalışması veya diğer aktiviteleri yaptığı egzersiz fikri modern bir kavramdır.
Yiyeceğin sınırlı bulunması nedeniyle, tarihöncesi avcılar yalnızca ihtiyaç duydukları enerjiyi kullandılar. avlanmak veya hayvanlara bakmak zorunda olmak gibi son derece gerekli görülen şeyler için sahiplerdi. Toprak.
Fiziksel egzersizler elbette faydalıdır, ancak bazı araştırmacıların görüşüne göre çok fazla ticarileştiği için sık sık ve sıkı egzersiz yapmamız gerektiği, sporcular gibi aktiviteler yapmama fikri üretebilir. hayal kırıklıkları Özellikle bunun tamamen normal olduğu bilinmediği için.
Fiziksel aktiviteyi kolaylaştıracak ipuçları
Artık egzersiz yapmamanın içgüdüsel bir davranış olduğunu bildiğinize göre, bu hareket halinde kalma sürecinde size yardımcı olacak bazı öneriler almanın zamanı geldi.
Öncelikle, grup koşusu veya crossfit gibi sosyalleşme, eğlenme ve vücudunuzu aktif tutma fırsatları sunan bir egzersiz seçin. İkincisi, elinizden gelenin en iyisini yapın, ancak atlet seviyelerine ulaşma veya sosyal medyada gördüğünüz insanlar hakkında endişelenmeyin. Önemli olan aktif kalmaktır.
Mümkünse haftada en az 150 dakika egzersiz yapın. Bu, günde yaklaşık 21 dakika olduğunu söylemek anlamına gelir. Kolay, değil mi? Bu sonuçla birlikte kaygı, depresyon belirtileri ve hatta eklemlerde düzelme bile gözlenebilmektedir. Son olarak, 60'a ulaştıktan sonra bile hareket etmeye devam edin.
Vücudumuz büyük bir evrimin sonucudur. Daha sağlıklı yaşamak için hayatımız boyunca fiziksel olarak aktif kalmalıyız.