Günümüzde insanların cep telefonu ekranına ve özellikle bilgisayara bakarak çalışmaları giderek yaygınlaşmaktadır. Ancak bu ışıkların fazlalığı ciddi görme sorunlarına neden olabilir. Bunun olmasını nasıl önleyeceğinizi bilmek ister misiniz? İşte gelecekteki hasarı önlemeye yardımcı olabilecek bazı göz egzersizleri.
Devamını oku: Fiziksel aktivite diyabet için faydalı mı?
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Aşırı bilgisayar kullanımının görme üzerindeki etkileri
İnsanları göz doktoruna başvurmaya iten ana sorunlardan biri halk arasında yorgun gözler olarak adlandırılır. Diğer bir sık görülen semptom, tüm gün çalışırken baş ağrısıdır. Zamanla, birkaç uzman bunun çoğunun çalışma saatlerinde aşırı bilgisayar veya cep telefonu kullanımıyla bağlantılı olduğunu anladı.
Bu nedenle, bilgisayarların normalde yaydığı fazla ışık, retina hasarının ana nedenlerinden biridir. Böylece zamanla bu durum gözleri tahriş edebilir ve hatta baş ağrılarına ve beyinde aşırı uyaranlara neden olabilir. Öyleyse, şimdi bu tür sorunlardan kaçınmak için bazı alıştırmalara bakın.
Kullanımınızı uyarlayın
İlk adım, bilgisayarla aranızda rahat bir göz mesafesi olacak şekilde oturduğunuzdan emin olmaktır. Uzmanlara göre ideal olan, kendinizi en az 30 cm uzakta konumlandırmanızdır. Ek olarak, günümüzde monitöre ışık gelişini düzenlemek için bazı kaynaklar bulunmaktadır. Bu nedenle, gece veya daha karanlık günlerde, ışık maruziyetini düşük tutmalısınız.
- kalem egzersizi
Kalem egzersizi, bir kalemi göz hizasında tutmak ve kalemin ucuna bakmaktan oluşur. Bu nedenle, günde en az 10 kez, gözlerinizi ayırmadan nesneye yaklaşmalısınız.
- göz egzersizi
Görüşünüzün yorulmaya başladığını fark ettiğinizde, sizden uzaktaki nesneleri arayın ve en az 15 saniye bakışlarınızı sabit tutun. Bununla, güneşli bir günde gökyüzü gibi çok parlak yerlere bakmaktan kaçının.