Bağışıklık sistemi vücudumuzu viral enfeksiyonlardan ve hastalıklardan korumaktan büyük ölçüde sorumludur. Bu nedenle, bu sorunlara bu kadar duyarlı olmamak için her zaman tam çalışmasına yatırım yapmak çok önemlidir. Bunu yapmak için girmelisiniz bağışıklığı güçlendiren besinler, bugün ayırdıklarımız gibi.
Devamını oku: Limonun faydalarından yararlanın ve bağışıklık aşısını rutininize dahil edin.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
bağışıklığı güçlendiren besinler
- Somon
Listedeki ilk yiyecek, bulabileceğiniz en sağlıklı proteinlerden biridir: somon balığı. Beynimizin, sinir sistemimizin ve ayrıca bağışıklık sistemimizin işleyişini iyileştiren omega 3 açısından zengindir. Ayrıca, bazı travmalardan sonra vücudunuzu iyileştirmenize yardımcı olacak güçlü bir anti-inflamatuardır.
- çilek
Çok az kişi bilir ama çilek bağışıklığımıza en çok katkı sağlayacak meyvelerin başında gelir. Sonuçta, C vitamini açısından zengindirler ve bağışıklığı uyaran ve serbest radikallerin etkilerini azaltan antioksidan etkiye sahiptirler. Çileğin kanser gibi hastalıkların önlenmesindeki etkisini kanıtlayan araştırmalar bile var.
- Pancar
Pancar, bir bütün olarak sağlığımıza pek çok fayda sağlamayı başardıkları için tam gıdalardır. Bu, demir, kalsiyum ve C vitamini gibi yüksek miktarda önemli besin maddelerinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle tüketimi, kansızlığın önlenmesi ve bağışıklığımızın güçlendirilmesi anlamına gelir.
- Sarımsak
Sarımsağın her zaman grip ve diğer viral hastalıklara karşı tariflerin bir parçası olmasına şaşmamalı. Sonuçta, mükemmel antimikrobiyal etkiye sahip, var olan en güçlü doğal anti-enflamatuarlardan biridir. Bununla birlikte, sarımsak yemek, mantar ve bakterilerin büyümesiyle savaşmaya yardımcı olabilir. Günlük tüketiminin bağışıklığımızı etkileyeceğinden ve çeşitli hastalıkları önleyeceğinden bahsetmiyorum bile.
- yoğurt
Son olarak yoğurttan bahsetmek için doğal ürünler grubundan ayrılalım. Bu besinde bağırsak floramızı iyileştiren ve toksinleri yok eden probiyotikler bulmak mümkündür. Ancak çikolata karıştıranlar gibi bazı daha tatlı ve yağlı seçenekler yoğurdu sağlıklı hale getiremeyeceğinden dikkatli olmanız gerekir.