Armutun faydaları denilince en çok bahsedilenlerden biri de yaklaşık 60 kcal olan düşük kalorili içeriğidir. Ancak bu tatlı ve hafif tada sahip meyvenin bundan daha fazla faydası vardır. Bu nedenle bugün bu meyveden elde edilebilecek başlıca faydaları tartışacağız. Şimdi kontrol et!
Devamını oku: Şeker hastaları için en iyi 4 meyveyi görün
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Armutun başlıca sağlık yararlarından bazıları
- bağışıklığı geliştirir
Armutun içerdiği özellikler vücudumuzun savunma hücrelerini ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmede faydalıdır.
- glikozu kontrol eder
Diğer bir faydası ise meyvelerde bol miktarda bulunan bir tür çözünür lif olan pektinin varlığına bağlı olan kan şekeri kontrolüdür. Düşük glisemik bir meyve olarak kabul edildiğinden diyabetli kişiler için endikedir.
- Bağırsak sağlığını iyileştirir
Lifleri ayrıca bağırsak fonksiyonunu iyileştirerek dışkı oluşumunu daha kolay teşvik eder ve kabızlığı önler.
- Enflamasyonla mücadele
A, C ve K vitaminleri ile klorojenik asidin yanı sıra flavonoidler içerdiğinden ve armut kabukları biyoaktif bileşikler içerdiğinden Antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri ile bu meyve, neden olan serbest radikallere karşı korunmaya yardımcı olur. iltihaplanma. Ayrıca erken yaşlanmayı da önler.
Bu sayede diyetinize bu meyveyi dahil etmeniz vücudunuz için büyük bir bonus olur. Peki bu faydaları merak ediyorsanız bu meyvenin erken yaşlanmayı da engellediğini bilmek sizi memnun edecektir.
Armutları diyetinize dahil edin
Diyetteki herhangi bir meyvenin mükemmel bir müttefik olduğu söylenebilir, ancak kilo vermek için armut harika bir seçimdir. Sağlıklı kilo vermeyi sağlamak için faydalarını aşağıda görebilirsiniz ve besin açısından zengindir.
- Düşük kalorili: Bu meyvenin 100 gramı yaklaşık 60 kcal içerdiğinden kilo verme stratejisini sürdürenler için harika bir öneri;
- Elyaf kaynağı: birim başına günlük lif ihtiyacınızın ortalama %10'unu karşılar. Lif yemek, kolesterol ve kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olur (şekerin hücrelerde yağa dönüşmesini engeller);
- Daha fazla eğilim ve enerji: armut ayrıca karbonhidratlara sahiptir ve günlük aktiviteler ve fiziksel aktivitelerin uygulanması için enerji sağlanmasına katkıda bulunur;
- Potasyum kaynağı: Armutta bulunan bu besin, kasların ve ayrıca kalbin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.
Bununla birlikte, armut tokluk sağlayan düşük kalorili bir seçenektir (varlığından elde edilen başka bir güç). Lifler) ve enerji faydaları sağladığı için antrenmandan önce ve sonra tüketilebilir ve kaslar.
