Pek çok insan hala bağlantıyı kuramadı, ama gerçek şu ki, ruh sağlığımız büyük ölçüde ne yediğimize bağlı. Ne de olsa, sinapslar yapmak için gereken enerjiye ek olarak, nörotransmitterleri oluşturmak için gereken besinleri yiyeceklerde bulacağız. Bu nedenle, bu makalede bazılarını ayırıyoruz iyi beyin gıdaları bu beyin sağlığınızdaki tüm farkı yaratacaktır. Örneğin, bu yiyecekleri yiyerek daha tutarlı bir hafızaya ve gelişmiş konsantrasyona yatırım yapacaksınız.
Devamını oku: Acai: ruh sağlığımız için çok yönlü, lezzetli ve iyi bir besin.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Beyne iyi gelen besinler
- Pancar
Hepimiz pancarın çok önemli bir demir kaynağı olduğunu biliyoruz, bu yüzden kansızlığa çok iyi geliyor. Ancak araştırmalar, konu beyin sağlığı olduğunda da harika olduğuna işaret ediyor. Bunun nedeni, bu sebzenin beyne düzgün bir şekilde ulaşması için daha iyi kan dolaşımını uyarabilmesidir. Bu, pancar yemenin, zihniniz de dahil olmak üzere vücudunuzu bir bütün olarak korumaya yardımcı olacağı anlamına gelir.
- Somon
Genel olarak balıklar, önemli Omega 3 rezervlerine sahip oldukları için beynimizin sağlığı için gereklidir. Buna karşılık, bu bileşen, hafızayı uyardığı, konsantrasyona yardımcı olduğu ve bunamayı önlediği için beynimizin bakımı için son derece önemlidir. Bu şekilde somon, en fazla omega 3 içeren balıklardan biri olduğu için dejeneratif hastalıkların önlenmesine yardımcı olması için şiddetle tavsiye edilir. Ancak somon balığı cebinize biraz ağır geliyorsa, onu kolayca ton balığı ile değiştirebileceğinizi bilin.
- Yeşil çay
Son olarak, gerçekten daha iyi dinlenme anları yaşamanızı sağlayacak ve beyninize yardımcı olacak bir içecek. Ne de olsa yeşil çay, daha iyi bir beyin sağlığına sahip olmak isteyen herkes için harika bir sır. Yüksek flavonoid konsantrasyonlarına sahiptir ve beyni koruyan antioksidan etkiye sahiptir. Ek olarak, iyi olma hissi oluşturmak ve stresten kesin olarak kaçınmak için önemli bir nörotransmiter olan serotonin üretimini uyarır. Bazı çalışmaların zaten yeşil çay tüketimi ile bunama ve Alzheimer gibi hastalıkların önlenmesi arasındaki ilişkiye işaret ettiğinden bahsetmiyorum bile.
