Limon, C vitamini, bol miktarda lif ve çok çeşitli sağlık yararları sağlayan çeşitli bitki bileşikleri ile dolu bir meyvedir. Elde edilmesi basit, kolay ulaşılabilir bir meyve olmasının yanı sıra, birçok tarifte, hatta sözde “bağışıklık aşısı” için bile kullanılabilir.
O halde, günlük yeme rutininizde limonun kaçırılmayacak üç faydasına göz atın ve sağlığınız için mükemmel bir sabah şutu yapmayı öğrenin!
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Devamını oku: Zeytinyağlı limon tüketmenin sağlığa iyi olup olmadığını öğrenin
Limonun sağlığımıza 3 faydası
- Kilo kontrolü ile ilgili yardım
Limon genellikle kilo vermeye yardımcı bir gıda olarak tanıtılır ve bunun neden böyle olduğuna dair birkaç teori vardır. Bunlardan biri, pektin çözünür lifinin - uygun sindirim işleyişine ve azaltılmasına yardımcı olmasıdır. Kolesterol - limonda bulunan midede genişleyerek insanların tok hissetmesini sağlar daha fazla zaman.
Bununla birlikte, diğer çalışmalar ve varsayımlar, bu meyvede bulunan bitki bileşiklerinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bir çalışma, limon özlerinde bulunan bitki bileşiklerinin kilo alımını çeşitli şekillerde önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.
- Kalp sağlığını iyileştirir
Bir limon, önerilen günlük alımın (RDI) yaklaşık %51'i olan yaklaşık 31 mg C vitamini sağlayabilir. Ayrıca araştırmalara göre, C vitamini açısından yüksek meyve ve sebzeler yemek kalp hastalığı ve felç riskini büyük ölçüde azaltır.
Ancak, tüm kalp sistemine iyi gelen tek vitamin bu değildir. Limondaki lif ve bitki bileşikleri de bazı kalp hastalığı risk faktörlerini azaltmak için önemli bir potansiyele sahiptir.
- Böbrek taşlarının oluşumunu engeller
Bazı araştırmalara göre içerisinde bulunan sitrik asit böbrek taşlarının önlenmesini sağlayabilir. idrar pH'ını ve hacmini artıran, taş oluşumu için daha az elverişli bir ortam yaratan limon böbrekler.
Günde en az 125 ml limon suyu yerseniz, bir noktada taş olan kişilerde taş oluşumunu önlemeye yardımcı olacak kadar sitrik asit sağlayabilirsiniz.
Limonla mükemmel bir sabah şutu yapın!
Propolis ile limon almak, kanın pH'ını alkalileştirmeye yardımcı olmak için idealdir ve besinlerin daha iyi sindirilmesine ve emilmesine katkıda bulunur. Propolisin antioksidan özelliği bağışıklığımız üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir, savaşmaya yardımcı olur. enfeksiyonlarda, erken yaşlanmayı ve yorgunluğu önleyen, vücutta doğal bir uyarıcı görevi gören vücut.
Bir bardakta yarım limonun suyunu ve 15 damla yeşil propolisi tercihen hafif ılık suyla karıştırın. Bu nedenle, sabah ilk iş, aç karnına iğnenizi yapın. Ayrıca limon ile dişleriniz arasında doğrudan temastan kaçınmak için pipet kullanılması tavsiye edilir!
