Sağlıklı yaşam, fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlığın bir göstergesidir ve rutininizdeki bazı basit alışkanlıklarla elde edilebilir. Sağlığınız hakkında endişelenmek ve sağlığınızla ilgilenmek, özellikle günlük stresli bir işiniz varsa, genellikle yorgunsanız ve hiçbir şey yapmaya vaktiniz yoksa birçok fayda sağlar. Bunu değiştirmek için, nasıl sağlıklı bir hayata sahip olacağınızı ve daha uzun yaşayacağınızı aşağıya bakın.
Devamını oku: 100+ Kişiye Göre 3 Uzun Ömür Sırrı
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin faydaları
- esenlik: sağlıklı insanlar hayatın güçlükleri ve talepleri ile daha iyi başa çıkabilir, iyi bir sosyal hayattan zevk alabilir, bol fiziksel güce ve hastalığa karşı güçlü bir genel dirence sahiptir.
- Hastalıkların önlenmesi: sağlıklı yaşam aynı zamanda daha az hastalık veya daha az semptom ve iyi beslenme ve eğitim ile bağışıklığı güçlendirdiği için daha hızlı iyileşme anlamına gelir. Ayrıca ilaç ve tedavilerle maliyetten de kurtulur.
- Yaşam kalitesi ve daha uzun ömür: uzun yıllar yaşa ve iyi yaşa. Sağlıklı bir yaşam sürmek, yaşlılıkta daha fazla özerklik, daha az hastalık ve neredeyse hiç sakatlık olmamasını garanti eder.
Daha sağlıklı bir yaşam için bazı alışkanlıklar
iyi uyku kalitesi
Her zaman iyi bir gece uykusu çekmeye çalışın. Tavsiye edilse ve günde 8 saat uyumamız gerektiğini söylese de, herkesin vücudunun farklı miktarlarda dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bazı insanların ihtiyaçları daha fazladır, bazılarının ise daha azdır, bu nedenle gerçekten iyi hissetmek için kaç saat dinlenmeniz gerektiğini yalnızca siz bilebilirsiniz.
iyi ye
Ömrümüzü uzatan bir diğer unsur ise beslenmedir. Lif, mineraller ve vitaminler açısından zengin yemekler yemek (omegaları unutmamak kaydıyla) ve endişe verici trans yağlardan kaçınmak mükemmel bir fikirdir. Çoğu hastalığın dengeli bir diyetle çözülebileceğini göreceksiniz.
egzersize devam et
Egzersiz yapmamak için sebepler yaratmak çok kolaydır, çoğu zaman bunun tembellik veya zamansızlıktan kaynaklandığını söyleriz. Egzersizin sadece kilo vermeye çalışanlar için değil, sağlık için olduğunu belirtmekte fayda var. Fiziksel hazırlığınızı geliştirerek, vücudunuz daha fazla eğilim kazanır. Ayrıca sık fiziksel aktivite bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıkların başlamasını engeller.
Dünyanın en yaşlı kadınının merakı
Maria Gomes dos Reis, 16 Haziran 1900'de doğdu ve bu nedenle, Bom Jesus da Lapa'dan gelen bu Bahia, dünyanın en yaşlı kadını olabilir. Yaşlı kadının hikayesi ancak ihtiyaç duyduğu Samu'nun ziyaretinden sonra keşfedildi.
Rekorlar Kitabı'na göre şu anda dünyanın en yaşlı kadını unvanı 118 yaşındaki Fransız Lucile Randon'a ait. Dini, 119 yıl yaşayan Japon Kane Tanaka'nın ölümünün ardından bu yıl Nisan ayında rekorun sahibi olarak resmen ilan edildi.