Genellikle şalgam yer misin? Brezilyalıların günlük yemeklerinde çok yaygın olmasa da birkaç tane var. şalgam faydaları sağlığınıza katkıda bulunabilir. Bunlar arasında kan basıncının dengelenmesi, fazla kiloların verilmesi ve ayrıca karaciğerin korunması yer alır. Sebzenin bu yönleri hakkında biraz daha bilgi edinmek istiyorsanız okumaya devam edin.
Devamını oku: Tohum yemenin sağlığınız için iyi olabileceğini biliyor muydunuz?
daha fazla gör
Barbie ve burcu: muazzam popülaritesinin sırrı
Google neyi aramanızı istemiyor?
şalgamın faydaları
- Kabızlık Giderici
Şalgam, bağırsak hareketi sürecine yardımcı olmaktan sorumlu madde olan zengin bir diyet lifi kaynağıdır. Bu nedenle bağırsaklardan iyi geçiş ve sindirime katkı sağlayacağı için kabızlık tedavisinde kullanılabilir. Ayrıca lifler vücudumuzdaki zararlı yağların daha iyi sindirilmesi ve ortadan kaldırılmasına da hizmet edecektir. Yakında, kötü kolesterolü kontrol etmeye de yardımcı olur.
- Kan basıncı kontrolü
Pek çok kişinin bilmediği bir diğer avantajı da şalgamın tansiyon kontrolü üzerindeki etkisidir. Bunun nedeni, bu yiyeceğin önemli miktarda potasyum içermesidir ve bu, hipertansif insanlar için şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca tansiyon üzerinde etkisi olduğu için kalp krizi ve diğer kalp damar hastalıklarının önlenmesinde de işe yarayacağını belirtmekte fayda var.
- kilo vermeye yardımcı olur
Bu, insanları diyetlerine şalgam dahil etmeye en çok çeken faydalardan biridir. Sonuçta, 100 gr'lık bir porsiyonda sadece 20 kaloriye sahip olmasının yanı sıra, daha önce bahsettiğimiz lifler, yiyeceklerin sindirilmesine katkıda bulunur. Ayrıca şalgamın tokluk hissi yaratabileceğini, bu nedenle yemek miktarını azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtmekte fayda var.
- Daha İyi Karaciğer Sağlığı
Çok az insan bilir, ancak şalgam mükemmel bir hepatoprotektördür, bu da karaciğer hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olduğu anlamına gelir. Bu nedenle vücuttaki toksinleri atmak isteyenler için bu sebzeyi yemek vazgeçilmez olacaktır.
- anti-inflamatuar etki
Son olarak, şalgamın yüksek K vitamini seviyesinden gelen iltihap önleyici etkisinden bahsetmeden geçemeyiz. Çok yakında şalgamı sık tüketenlerde başta dış enfeksiyonlar olmak üzere enfeksiyonlarla mücadele ve önlemede önemli gelişmeler olacak.