Uykusuzluk çeken veya gecenin bir yarısı o olağan açlığı hisseden ve buzdolabını basan insanlar doymak için bir şey mi arıyorsunuz bilmiyor olabilirsiniz ama bu yiyeceklerin bile belli bir miktar içermesi gerekir. besinler. Bu sayede bu adete sahip olan sizler için özel bir tarif hazırladık. O çok pratiktir, ancak gecenin bir yarısı uyandığınızda daha kolay olması için yatmadan önce hazır bırakabilirsiniz. Metni takip edin ve kontrol edin!
Devamını oku: Sağlıklı, ucuz bir yemek yemek mümkündür; bazı tariflere göz atın
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Akşam atıştırmalığı için belirlenmiş bir saat var mı?
Asıl soru şudur: Akşam atıştırmalığını yemek için önerilen bir zaman var mı? Uzmanlara göre evet. Yatmadan önceki sindirimin zamanlaması, yiyecek seçimi kadar önemlidir.
Bu nedenle yatma saatine yakın yemek yemekten kaçınmak önemlidir ve yemekten sonra yatmadan önce aşağı yukarı iki saat kadar bir süre beklenmesi önerilir. Rahatsızlık, mide ekşimesi ve reflüden kaçınmak için bu süreye saygı duymak çok önemlidir.
Reflü ve gastrointestinal problemlere eğiliminiz varsa, güvenlik nedenleriyle bu zamana saygı duymayı unutmayın. Ayrıca, uyku kalitesini doğrudan etkileyebileceğinden geceleri yağlı atıştırmalıklar önerilmez.
Gece geç saatlerde atıştırmak için mükemmel bir tarif
Gece için ideal atıştırmalık, zaten hazırlayabileceğiniz bir atıştırmalıktır, böylece onu hazırlamak için zaman harcamanıza gerek kalmaz. Bu nedenle yoğurt, meyve ve kuruyemiş iyi bir seçimdir. Ayrıca sütlü ve yulaflı bir tarif de mükemmel bir seçenektir.
İyi bilinen bir tarif, chia ve yulaflı gece yulafıdır. Çıkış yapmak!
İçindekiler
- 8 yemek kaşığı ince pul halinde yulaf (80 g);
- ¼ bardak (çay) portakal suyu (60 gr);
- 2 kap yağsız yoğurt (340 gr);
- 4 yemek kaşığı chia tohumu (53 gr);
- 2 yemek kaşığı kamış pekmezi (40 g);
- 1 elma küp şeklinde kesilmiş (170 gr);
- ½ limon suyu (13 gr);
- 1 kivi küpler halinde kesilmiş (180 g);
- 5 adet organik çilek küp şeklinde kesilmiş (100 gr).
hazırlama yöntemi
Bu tarifin basit bir hazırlığı var ama buzdolabında 12 saat gerekiyor. Böylece dört tencereye ihtiyacınız olacak. İlk olarak, bir kat yulaf ezmesi yapın ve üzerine portakal suyu gezdirin. Daha sonra küçük bir kaba yoğurdu alıp chia ve pekmezle karıştırıp tekrar yulafların üzerine gezdirin.
Elma, limon suyu, kivi ve çilekleri tencereye doldurana kadar paylaştırın. Üzerlerini kapatın ve buzdolabında 12 saat bekletin. En ideali sabah hazırlayıp buzdolabında bırakmaktır.