Günümüzde toplum tarafından çok aranan bir konu verimlilik nasıl geliştirilir. İster işte ister okulda, bu, daha fazlasına sahip olmak isteyen çoğu insan için bir arayıştır. Yaptıkları işte verimli olmalarına karşın dikkat, ilgi ya da ilgi eksikliği gibi bazı güçlükler yaşarlar. konsantrasyon.
Verimliliğinizi artırmak için kaçınılması gereken alışkanlıklar
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Zihin tuzakları nelerdir?
Aşırı toplantılar, aynı anda birkaç görevi yerine getirmek ve yüksek talepler, üretkenliğimizin gerçek düşmanlarına bazı örneklerdir. Ayrıca, psikologlara göre zihinsel tuzaklar da vardır. alışkanlıklar kafamızda çok yer kaplayan ve değerli hiçbir şey üretmeden enerjimizi tüketen rutinde bulunur.
Üretkenliğinizi artırmanın bir stratejisi, bu tuzakları tanımak ve onları "devre dışı bırakmaktır". Böylece ertelemeyi azaltmak ve görevleri daha az eforla ve daha fazla odaklanarak gerçekleştirmek mümkündür.
Ana zihinsel tuzaklar
Şimdi ana zihinsel tuzakları bilin:
yanlış planlama
Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, bir planlama yanlış, bir görevi tamamlamak için gereken zaman ve çaba miktarını hafife aldığımızda olur. Bunun nedeni, tüm faaliyetleri yerine getirmek için yüksek performans gösterenlere aşırı güvenmekten kaynaklanmaktadır.
Bir aktiviteyi yapmak için gereken süreyi yanlış hesaplamak, zaman eksikliğini yüksek performansla telafi etmeye çalıştığınız için görevlerin aşırı yüklenmesine neden olabilir. Bu şekilde, tek bir günde yapabileceğinizden daha fazla görev üstlenirsiniz, bu da hayatınızın diğer alanlarına zarar verebilir.
Bütün bunlar fiziksel yorgunluğa neden olur. Eksik olan talepleri karşılamak amacıyla boş zaman veya dinlenmeye ayrılan saatlerden vazgeçerek, duygusal ve fiziksel olarak bitkin düşersiniz.
Bu yüzden programlarınızı ve günlük hedeflerinizi iyi değerlendirin ve gerçekleştiremeyeceğiniz planlar yapmayın. Gerekli görevlerin bir listesini yapın ve her biri için bir zaman belirleyin.
dikkatin dağıldığı anlar
Bilgisayarınızda bir programın açılmasını beklediğiniz ve takılıp kalmamak için cep telefonunuzdan bir sosyal ağa girdiğiniz veya başka bir sekme açtığınız anlardır. Sorun şu ki, dikkatimiz dağıldıktan sonra işe geri dönmekte zorlanıyoruz ve sonra 30 saniye olan süre 5 dakika oluyor.
Günün sonunda, uzun süre odak dışı kalırsınız ve bu, kaybettiğiniz zamanı telafi etmeye çalıştığınız bir kaygı artışına neden olur.
Bunu çözmek için telefonunuzdaki bildirimleri kontrol etmek istediğinizde 10 dakika daha bekleyin. O zaman geçtiğinde, muhtemelen sosyal medyayı kontrol etme isteğiniz de geçecek. Bu kural aynı zamanda bir şey aramak istediğinizde de kullanışlıdır. Google beklerken veya bir dizinin bir bölümünü izlerken.
aciliyet etkisi
Bu etki, daha büyük sonuçlarla daha önemli görevler yerine daha az sonuçla acil işler yapmaya daha fazla önem verdiğimizde ortaya çıkar. Yani saatler sürecek bir proje yerine 5 dakikalık basit bir işi bitirmeye öncelik verdiğimizde böyle oluyor.
Bunu çözmenin bir yolu, programları kullanmak, diğer faaliyetler için müsait olmayacağınız önemli görevler için belirli bir zaman ayırmaktır. Bu, dikkatinizin ne zaman dağıldığını da size bildirir, çünkü o an için planlanmamış bir şey yapıyorsanız, bu daha sonra yapılması gereken bir iştir.
Her şeyi yapmamış olmaktan utanıyorum
Öncelikle sakin olun, sonuçta siz bir makine değilsiniz ve yorulmanız, sınırlarınızın ve düşük üretkenlik anlarınızın olması normaldir. Üretken olamamaktan utanmak, kendinizi kötü hissetmenize neden olur, bu yüzden kendinizi sorumlu tutarken kendinize karşı adil olun.
Bu, biraz geç uyuduğunuzda ve sabah egzersizlerinizi yapmadığınızda veya tüm çalışmalarınızı zamanında teslim edemediğinizde olur. Kendini suçlamak sadece daha kötü hissetmene neden olur, bu yüzden geç kaldığın için kendini suçlamak yerine arayı kapatmaya çalış.
Bu sorunla başa çıkmak için ipucu şudur: öz-şefkat. Davranışlarınızın sorumluluğunu alın ama utanmayın.
Öz-şefkat sizi hayal kırıklığına karşı daha dirençli ve geleceğe daha hazırlıklı yapar. Kendinizle konuşun, durumun arkasındaki gerçeği görmeye çalışın, elinizden gelenin en iyisini ne zaman yapıp ne zaman yapmadığınızı anlayın. Böylece, duygularınızı her şeyin önüne koymadan, gerçekleri görmek daha kolaydır.