Bu yaz kaliteli bir tatil için sadece yediklerinize değil, içtiklerinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Vücudunuzu sağlıklı tutan bakımı unutmadan, vücudunuza iyi bakmanız önemlidir. Nasıl tutulacağını öğrenin yaz aylarında daha sağlıklı yiyecekler.
Vücut ile ilgilenir
daha fazla gör
Google neyi aramanızı istemiyor?
Alerjik kişiler için ideal 5 hipoalerjenik köpek ırkı
Tatil döneminde alt yapısı yeterli olmayan yerlerde yemek tüketmekten ve gelip geçen seyyar satıcılardan uzak durmanız idealdir.
Yaz ile eşanlamlı olduğu bilinmektedir. tatil ve ajitasyon. Bu dönemde insanlar eğlenmeye, plajlara ve havuzlara çokça gitmeye eğilimlidir. Ayrıca uyumak, yemek yemek ve vücudu nemlendirmek için doğru zaman yoktur.
Bununla birlikte, yüksek sıcaklıkların açlığı engelleyebileceğine inanıldığı için diyetinizi tamamen ihmal edemezsiniz. Bununla birlikte, iyi yemekle ayarlanması gereken fizyolojik değişiklikler meydana gelir.
Uzun süre oruç tutarsanız iştahsızlığın olumsuz bir etkisi olabilir. Sorunu çözmenin en iyi yolu yeşillikler, meyveler, sebzeler ve benzeri kolay sindirilebilir gıdalara yatırım yapmaktır.
yağsız et.Check-up HCor'daki (Hospital do Coração) beslenme uzmanı Juliana Dantas, tatillerde evdeki gıdaları tüketmekten kaçınmanın daha iyi olduğunu belirtiyor. Herhangi bir ortamda ve daha sıcak günlerde normalden daha fazla sıvı içmelisiniz, çünkü sıcak günlerde daha fazla sıvı kaybı olur. sıvılar.
Yaz aylarında sağlıklı beslenme
Yaz aylarında, harika vitamin, mineral ve lif kaynakları oldukları için meyve ve sebzelere ayrıcalık tanınmalıdır. Yapraklı yeşillikler ve sebzeler tüketin. sadece dikkatli ol Baharat salataların. Zeytinyağı, limon ve sirkeyi tercih edin.
Genel olarak salatalar ve soğuk yemeklerle birleşen kepekli tahılları tercih edin. Alışveriş yaparken beyaz çeşit yerine tam tahıllı ekmekler, kahvaltılık gevrekler, pirinç ve makarnaları tercih edin;
Yağsız etler, mide rahatsızlığını önleyerek kolayca sindirildikleri için en uygun olanıdır. Ayrıca yağ oranı düşük olduğu için daha sağlıklı kabul edilirler.
Tatlı saatinde ise sıcak günlerde daha ferahlatıcı ve sağlıklı öneriler, örneğin meyveli veya meyveli tatlılar. En çok tavsiye edilenler: çubukta meyveli dondurma, meyve salataları, turtalar, dondurulmuş, tatlılar ve jöleler.
