bırak sigara birçok insan için zor bir iştir, çünkü esas olarak bir bağımlılık içerir ve ondan kurtulmak bir gecede olmayan, sürekli irade gerektiren bir şeydir. kazanmak için sigara içmek, insanlar sigaranın yerini almak için tıbbi yardıma ve bazı stratejilere ihtiyaç duyarlar. Bu şekilde, sigarayı bırakmak isteyenler için bazı ipuçlarını ayırdık. Takip etmek!
Şunu da okuyun: Domuz pastırması sigara kadar kanserojen olabilir
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Sigarayı hayatınızda tutmanın riskleri
Sigarayı hayatınızdan eksik etmemeniz uzun süre ciddi sorunlara yol açabilir, sonuçta bu, akciğer kanseri için ana risk faktörüdür ve vakaların %80'ini oluşturur. ölümün
Ayrıca sigara, yukarıda bahsedildiği gibi kardiyovasküler problemler, solunum yolu hastalıkları, diyabet ve bizzat akciğer kanseri gibi diğer kronik hastalıkların başlamasına katkıda bulunur. Sigara tüketimi ayrıca insanların yaşam kalitesini etkileyerek mevcut hastalık durumlarını ağırlaştırabilir.
Bununla birlikte, sigarayı bırakmak karmaşık bir durumdur: bir savaş gibidir, ancak kararlılık varsa kazanılabilecek bir savaştır. Daha da fazlası, profesyonellerden yardım aldığınızda ve onlar tarafından sağlanan bazı ipuçlarında.
Sigarayı bırakmak için özel ipuçları
Sigarayı gerçekten bırakmak istiyorsanız, öncelikle bu eylemi zihinselleştirmeniz gerekir. Ardından, yardımcı olabilecek uzmanlardan bazı ipuçlarını takip edin.
- Sigarasız ilk gün olarak taahhüt etmek için bir tarih seçin. Yapamıyorsanız, yavaş yavaş azaltın;
- Size sigarayı hatırlatan her şeyi önünüzden kaldırın;
- İlk başta endişe, tahriş, baş ağrısı, konsantrasyon eksikliği ve güçlü bir sigara içme isteği hissedeceksiniz, ancak iki hafta içinde tüm bunlar değişmeye başlayacak;
- Kahve ve alkol gibi bağımlılık yapan içecekler dışında fiziksel aktiviteler yapın ve sıvı tüketin;
- Aksi takdirde sigaraya harcayacağınız paradan tasarruf ederek çabanızı ödüllendirin;
- Günde iki litre su için;
- Acı çektiğiniz anlarda yanınızda daima havuç, kereviz veya salatalık çubukları, şekerlemeler ve diyet sakızları bulundurun;
- İlk haftalarda başarılı olamasanız bile, denemeye devam edin ve yapabileceğinize inanın.
