Her şeyden önce, doğal ve organik gıdalar, çoğunlukla işlenmiş olanlardan her zaman daha iyi olacaktır. Bu nedenle, bu tür yiyeceklere dayalı bir diyet, ruh halinizi iyi bir şekilde düzenlemek için yeterli olacaktır. aşağıya bakınız Hangi yiyecekler kötü bir ruh halini artırabilir?.
Devamını oku: Çikolata: Bu yiyeceği her gün yemenin ruh halinize nasıl iyi geldiğini görün
daha fazla gör
Alerjik kişiler için ideal 5 hipoalerjenik köpek ırkı
Araştırmaya göre Tinder kullanıcılarının %65'i meşgul
işlenmiş gıdalar
Genel olarak işlenmiş ve kızartılmış yiyecekler sağlığınız için iyi değildir. Bunun nedeni, genellikle vücudumuzda çok fazla sarhoşluğa yol açabilecek çok yüksek konsantrasyonda koruyuculara sahip olmalarıdır. Ek olarak, daha fazla sinirliliğe neden olabilecek kan şekeri seviyelerini yükseltebilirler. Bu nedenle konserve, kurabiye ve diğer işlenmiş gıdaları yemekten kaçınmak çok önemlidir.
Bunun nedeni, patates kızartması ve atıştırmalıklar gibi bu kızarmış yiyeceklerin, mutluluk hormonunu sentezlemek için gerekli bir amino asit olan vücuttaki triptofan seviyesini büyük ölçüde azaltabilmesidir.
Şeker
Çikolata gibi çok şeker içeren yiyecekler, zevk veren ve iyi bir ruh haline katkıda bulunan farklı hormonların üretilmesine yardımcı olabilir. Ancak bu şekerlemelerdeki kakao içeriği çok yüksek olmadığında sağlığımız için o kadar da iyi olmamaktadır.
Kalori ve yağ açısından zengin, çok fazla karbonhidrat içermelerine rağmen vücudumuzda çok fazla stres ve yorgunluk hissi yaratabilirler. Bu nedenle, özellikle daha fazla antioksidan içerdiğinden bitter çikolata tüketmek daha çok tavsiye edilir.
Kahve
Kafein tüm dünyada tüketilmekte ve birçok insanın yoğun hayatında vazgeçilmez bir gıda haline gelmiştir. Bununla birlikte, belirli bir bağımlılığa neden olabilir, bu da perhiz durumlarında çok fazla kötü ruh haline neden olur. Bu nedenle kahvenin dozlarına çok dikkat etmek ve ölçülü bir şekilde tüketmek gerekiyor.
biraz karbonhidrat
Beyaz makarna gibi bazı karbonhidrat kaynakları çok yüksek glikoz içeriğine sahiptir ve bu da insanların bağırsak florasını gerçek bir kaosa çevirebilir. Bu nedenle, bu dengesizliğin vücudumuzun sağlığı üzerinde doğrudan duygularımızı ve ruh halimizi etkileyen çeşitli etkileri olabilir.
