Yatmadan önce yemek yemek toplumda kötü olarak görülen bir alışkanlıktır. Bununla birlikte, bazı yiyecekler sindirime bile yardımcı olabileceğinden ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabileceğinden, bu her zaman böyle değildir. Bunu akılda tutarak, muzun en iyi uyku gıdalarından biri olduğunu ve sadece geceleri yenemeyeceğini, aynı zamanda daha iyi uyumanıza da yardımcı olacağını bilin.
Şuna da bakın: Kabuğuyla yemeniz gereken 3 meyveyi keşfedin
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Neden yatmadan önce muz yiyorsunuz?
Muz, sağlıklı bir şekilde uyumanıza yardımcı olan iki besin olan potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Vücuttaki potasyum eksikliği de dahil olmak üzere uykuyu zorlaştırır. Bu besinler, iyi uyumak için önemli faktörler olan sindirime, basıncın düzenlenmesine ve kasların gevşemesine yardımcı olacaktır.
İdeal olan meyveyi yiyip sonra uyumak değil, yatmadan en az bir saat önce tüketmektir. Ama endişelenme, yatmadan önce bir muz yemek seni şişmanlatmaz. Aslında muz tatlı tüketimini azaltmaya yardımcı olur, bu nedenle kilo verme diyetlerinde yardımcı olabilir.
İyi uyumanıza yardımcı olan diğer yiyecekler
Yiyecekler hayatımızda bazen farkında bile olmadığımız birçok faktörü doğrudan etkiler. Bu nedenle, uykusunu ve kalitesini, uyumasına yardımcı olacak veya zorlaştıracak yiyeceklerden de etkiler. Bu nedenle, uyku problemi olan veya huzurlu uyuyamayan kişiler, bu sorunla savaşmaya yardımcı olan yiyecekleri sokmaya çalışmalıdır.
İyi bir seçenek, serotonin üretimini artıran kırmızı meyvelerle uykuyu destekleyen bir amino asit açısından zengin yoğurttur. Daha da kolay bir seçenek de, yüksek konsantrasyonda antioksidan ve serotonin ile uyku sürenizi uzatmaya yardımcı olan kivi yemektir. Bu göz önüne alındığında, bunların mevcut seçeneklerden sadece birkaçı olduğunu, ancak uykusuzlukla mücadele etmek için başka önlemler alınabileceğini not etmek önemlidir.
