Hızlı ve pratik yemek isteyenler için mükemmel bir seçenek olan smoothie'lere ara öğünlerde yer verebilirsiniz. Zevkinize bağlı olarak kahvaltı veya akşam yemeği için size öğreteceğimiz tarçınlı muzlu smoothie. tercih. Bu müstahzarın faydaları ve kilo vermedeki rolü hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Devamını oku: Kafein duyarlılığı: belirtileri nelerdir ve nasıl tedavi edilir
daha fazla gör
Günlük yaşamınıza dahil edebileceğiniz en sağlıklı çay seçeneklerine göz atın
Muz Çayı: Derin Bir Gece Uykusunun Sırrı
Tarçınlı Muzlu Smoothie – Faydaları
Muz, B vitaminleri ve potasyum ve magnezyum gibi mineraller açısından zengindir. Tarçın ise erken yaşlanmayla savaşan antioksidanlar içerir. Ayrıca bu tarifte diyetteki ana kalsiyum kaynağı olan ve kemik sağlığı için çok önemli olan süt de kullanılıyor.
Bu tarif kilo aldırır mı?
Pekala, kilo kaybı bir dizi faktörün sonucudur: düzenli fiziksel aktivite ve düşük kalorili bir diyet. Tarçın, olası termojenik etkisi, yani metabolizmayı hızlandırması ile bilinir. Eğer doğruysa, bu daha fazla kalori yakılmasına ve sonuç olarak kilo kaybının daha hızlı gerçekleşmesine neden olur.
Ancak şu ana kadar tarçın ve termojenik etkiler arasındaki ilişkiyi kanıtlayan yeterli tutarlı çalışma bulunmamaktadır. Bu nedenle, besin açısından zengin olduğu için tarçını diyetinizin bir parçası olarak içermelisiniz, ancak bunun daha hızlı kilo vermenizi sağlayacağını düşünmeyin.
Smoothie'yi doğru hazırlarsanız, termojenik etkisinden değil, düşük kalori miktarından dolayı kilo verme sürecinizde mükemmel bir müttefik olacaktır. Bu nedenle aşağıda belirteceğimiz tariften kaçmamanız önemlidir.
İçindekiler
- 2 çay kaşığı vanilya özü
- 250 ml yağsız süt
- 1 dondurulmuş muz
- 1 çay kaşığı(lar) tarçın
- 1 çay kaşığı bal
- 5 buz küpü
hazırlama yöntemi
Önce bir blender alıp sütü ekleyin, ardından orta boy doğranmış muzu, tarçını, vanilya özütünü, balı ve buzu ekleyin.
Blenderi yüksek güçte açın ve bir dakika karışmasına izin verin.
Hemen ardından, tercihen büyük bir bardakta servis yapın.
