Yaşamın ilk yılları birkaç nedenden dolayı çok önemlidir, sonuçta bu aşamada karakterin yanı sıra değerlerin ve tercihlerin inşası oluşmaya başlar. Ek olarak bebeklik beyin gelişimi için çok önemli bir dönemdir. Bu anlamda vücuttan atılan besinlerin hangileri olduğunu sıralıyoruz. daha zeki çocuklar.
Devamını oku: Daha akıllı olmanıza yardımcı olabilecek 9 alışkanlık
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Çocukları daha zeki yapan yiyecekler
Çocuk mamaları A vitaminden çinkoya kadar değişen besinleri içermelidir. Yani, tüm "alfabeyi" beslenme yoluyla sindirmek gerekir! Şaka bir yana, yaşamın bu aşaması, çocuğun büyümesi ve gelişmesi için tüm besin maddelerinin tam olarak gerçekleşmesini gerektirir.
Fasulye ve diğer baklagiller
Fasulye ve diğer baklagiller (nohut, mercimek vb.), vücutta oksijeni taşıyan bir protein olan hemoglobinin oluşumu için önemli olan mükemmel demir kaynaklarıdır. Yeterli demir depolarının olmaması kansızlığa yol açabilir ve sonuç olarak çocukların öğrenmesini tehlikeye atabilir.
Balık
Balık, beyin bağlantıları için önemli bir besin olan omega 3'ün mükemmel kaynaklarıdır. Çocukların beyin sisteminin henüz oluşum aşamasında olduğunu ve ancak ergenliğin sonunda tamamlandığını unutmamak önemlidir. Bu nedenle somon, ton balığı ve sardalye gibi omega 3 açısından zengin besinlere yatırım yapmaya değer.
süt ve türevleri
Süt ve türevleri, diyetteki ana kalsiyum kaynaklarıdır. Bu besin ise kemik oluşumu için gereklidir ve belki de bu onun en iyi bilinen işlevidir. Bununla birlikte, birçok insanın bilmediği şey, kalsiyumun nöronlar arasında bilgi iletimi için de gerekli olduğu, dolayısıyla sinir sistemi için de aynı derecede önemli olduğudur.
Avokado
Avokado bir süper besindir. Bu meyve iyi yağlar, A vitamini ve çinko gibi mineraller açısından zengindir. Bu besinler iyi beyin fonksiyonu ve ayrıca görme için gereklidir. Bu nedenle avokado, küçüklerin diyetinin bir parçası olmalıdır.
Yumurtalar
Yumurtalar, beyin işlevinde önemli bir rol oynayan B12 vitamini gibi çeşitli besinler açısından zengindir. Ek olarak, bu vitaminin eksikliği anemiye neden olabilir, bu da çocukları zayıf ve halsiz yapar. Bu nedenle, çocukların yemeklerine yumurta eklediğinizden emin olun.
