Kötü düşünceler, özellikle dünya çapında çok fazla kargaşanın olduğu zamanlarda, birçok kişinin hayatında bir gerçekliktir. Genellikle bir hipotez olarak sunulurlar. felaket yakın veya kendiniz ve gelecek hakkında kötü yorumlar. Olumsuz düşüncelerle nasıl başa çıkılacağına dair bazı ipuçlarına ne dersiniz?
Devamını oku: Olumsuz düşüncelerin oldu mu? O zaman psikologların onlardan kurtulmak için verdiği ipuçlarına bakın.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Kötü düşüncelerden kurtulmak için ipuçları
Her zaman düşündüğümüze göre acı çekmemiz gerekmez, çünkü kavramlar her zaman gerçeği temsil etmez. Dolayısıyla bu karamsar bakış açısının dışına çıkmayı bilmek, bugünü iyi ve engelsiz yaşayabilmek için büyük önem taşıyacaktır. Bunu yapmak için aşağıdaki ipuçlarına göz atın:
Düşüncelerinden kaçma
Bir fikirden ne kadar kaçmaya çalışırsanız, onun hakkında o kadar çok düşündüğünüzü hiç fark ettiniz mi? Ne de olsa, kendi zihninizden "kaçmanın" bir yolu yok. Öte yandan bu, onun rehinesi olacağınız anlamına gelmez! İlk adım, bunun hakkında biraz düşünmenize izin vermek ve işe yaramaz bir kaçış girişiminde enerji harcamamak olacaktır.
Buna ek olarak, acı verici konular üzerinde düşünmenize izin vermek, onları hiç düşünmemektense her zaman daha iyi olacaktır! Bir sorunu ortadan kaldırmanın en bariz yolunun bu olduğundan bahsetmiyorum bile.
düşüncelerinizle yüzleşin
Başlangıç olarak, dikkatinizi çeken bir kavramın ne zaman anlam ifade ettiğini veya ne zaman kaygının bir icadı olduğunu anlamalısınız. Bu nedenle, düşündüğünüz şeyin gerçekten bir gerçeklik olup olmadığını ve olumsuz bir şeyin gerçekten olma ihtimalinin ne olduğunu kontrol etmek için mantıksal akıl yürütmeyi kullanın.
Olumsuz düşüncelere gerçekle yanıt verin
Bir düşüncenin kendi kendini sabote etmekten başka bir şey olmadığını bilmek yeterli değildir, çünkü ondan kurtulmak için gerçeği vurgulamanız da gerekir. Yalan olan otomatik bir düşünceye sahip olduğunuzda, kendinize hatırlatın ve söyleyin. doğru kendin için. Bu önemli!
Zamanla, kötü düşüncelerin seni yıkmak için o kadar güçlü olmayacağını anlayacaksın. Aksine! Bunun mantıksız bir akıl yürütme olduğunu ve bu yansıma üzerinde zaman ve enerji harcamanın anlamsız olduğunu anlayacaksınız.