Yiyeceklerin fiziksel ve zihinsel sağlığımızı doğrudan etkilediği yaygın bir bilgidir. Bu nedenle, sadece estetik nedenlerle değil, genel olarak sağlık adına herkesin yemek eğitimi alması şarttır. Bu yazıda neyin ne olduğunu öğreneceksiniz. zihinsel sağlığınızı korumak için doğru yiyecekler. Okumaya devam et!
Devamını oku: Yulaflı elma suyu: Sağlığa çok iyi gelen bu tarifi öğrenin
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Bu nedenle, tüketildiğinde bile yardımcı olabilecek yiyeceklerin hangileri olduğunu sunacağız. ruhsal bozuklukların tedavisinde bile ve halen bunların önemli ölçüde iyileşmesine katkıda bulunmaktadır. resimler.
Çalışmalar ne diyor?
Güncel araştırmaların çoğuna göre, ruhsal bozuklukların çoğu tıpkı vücudumuzda meydana gelen diğer sağlık sorunları gibi iltihaplıdır. Bu nedenle, bu süreç vücutta ve özellikle bazı gıdalarda iltihaplanmaya neden olabilir. endüstriyel ürünler, yüksek yağ konsantrasyonu nedeniyle vücudu alevlendirmek için büyük bir potansiyele sahiptir. hidrojene ve şeker.
Ayrıca ultra işlenmiş gıdalar, koruyucu bakımından zengin gıdalar, rafine gıdalar ve beyaz un da iltihaplı gıdalar listesini oluşturur. Bu yiyecekler, bazı bozuklukların neden olduğu bazı kronik iltihaplarla birleştiğinde, teşhis konulan hastanın dekompanse olmasına önemli ölçüde katkıda bulunabilir.
Enflamasyonun nasıl oluştuğunu anlayın: örneğin endişeli bir kişi, sanki her adımı üstesinden gelinmesi çok zor bir zorlukmuş gibi, her zaman ileriye yönelik düşüncelere sahiptir. Böylece organizması her an bir kriz geçireceğini anlar ve kortikoidlerin salınması için işbirliği yapan bir hormon üretmeye başlar.
Kortikosteroid, kişiyi bu saldırıdan koruyabilmeleri için iltihaplı hücreleri bir araya getirir. Günlük yaşamda, bu reaksiyon kronik iltihaplanma hareketlerine neden olabilir ve kişiyi sürekli olarak iltihaplı hale getirir.
Şimdi, zihinsel esenliği destekleyen yiyecekler nelerdir?
İlk olarak, işlenmiş gıdaların aksine, doğal ve organik gıdalar her zaman genel sağlığınıza yardımcı olacak en iyi seçenektir. Ayrıca omega 3 yönünden zengin besinleri ve B vitaminlerinden biri olan kolini rutininize eklemeniz bu ruh sağlığı için çok önemlidir. Bir başka çok ilginç bahis ise daha fazla zencefil, keten tohumu, soğan ve fındık yemektir.
Ancak büyük ölçekte satılan, üreme alanlarında tutulan ve hayvan yemi ile beslenen balıklara dikkat edilmelidir. Bu hayvanlarda omega 3 konsantrasyonu, alglerle beslenen ve serbest halde yaşayan balıklardaki kadar iyi ve sağlıklı değildir.
