Çilek, gezegende en çok tüketilen meyvelerden biridir. Tatlı ve narenciye aroması, onu dünyadaki birçok lezzetli yemeğin parçası yapar. Yani çilek tüm tatlılarla eşleşir.
C, K ve A vitaminleri bakımından zengin, magnezyum, potasyum, beta-karoten ve lif gibi besinler, Çilek ayrıca kilo kaybı için önemli bir müttefik olarak tokluğu artırmaya yardımcı olur.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Ayrıca çilek, vücudun dengesi için gerekli besinleri garanti eder. Bunun nedeni, enflamatuar süreçlerle mücadelede, hafızada ve beynin hormonal oranlarının kontrolünde yardımcı olmasıdır. Çileğin bazı sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Daha fazlasını görün: Evde pet şişede çilek nasıl yetiştirilir? Bu ipuçlarına göz atın
Çilek Güçleri
- dokunulmazlık
Çilek vücudun savunma seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. C, K ve E vitaminlerini içermesiyle bağışıklığın korunmasına katkıda bulunur ve demir emilimine yardımcı olur.
- kalp için iyi
Çilek, kalp hastalıklarını önlemede güçlü bir yardımcı olabilir. İçerdiği lifler sayesinde yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olur ve inme gibi hastalıkları önler. Ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı olan antosiyanin ve pektin içerir.
- Kilo kaybı
Düşük kalorili içeriği ve yağ, protein ve lif içermesi nedeniyle kilo verme diyetlerine de yardımcı olabilir. Bunun nedeni, çilek tüketmenin tokluk hissini uyarması ve diğer yiyecekleri yeme isteğini engellemesidir.
- kanserle mücadele
C vitamini varlığı, kanser hücresi çoğalmasının ana inhibitörleri olan ellagik asitlerin kasılmasına katkıda bulunur.
- yaşlanma kontrolü
Bileşiminde antioksidanlar içeren çilek, erken yaşlanmaya karşı mücadelede yardımcı olabilir. Bu nedenle, her gün öğünlerde çileğe yer verilmesinin yaşlanmayı geciktirebileceğine inanılmaktadır.
Peki bunca faydaya rağmen günlük öğünlerinize çilek eklemeye ne dersiniz? Günde en az iki birim tüketmek şimdiden büyük bir fark yaratıyor! Ancak ne yazık ki haşerelerden korunmak için en çok ilaç alan ürünler olduğu için iyi temizlenmeleri önemlidir.
