için Fındık sağlıklı yağlar içermek ve kalp problemlerini önlemek için çeşitli sağlık yararları olduğu için doktorların ve beslenme uzmanlarının sevgilisidir. Ayrıca, belirli bir türü vardır ki, bağırsaklara iyi gelen ceviz ve herkes bilse düzenli tüketmesi gerektiğini.
Devamını oku: Sağlık: Aç karnına karanfil çiğnemenin faydalarını öğrenin
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, bademin bağırsaklara faydalarını gösteriyor
King's College London'daki araştırmacılar tarafından bu yıl yapılan ve 2018'de yayınlanan yeni bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi bademin faydalarına dikkat çekiyor. Bu sayede düzenli badem tüketiminin vücut için bir tür "iyi" bakteri olan bütiratı artırdığı sonucuna varmak mümkün oldu. bağırsak kalın.
Bu durumda, kalın bağırsağımızdaki diyet lifinin parçalanması için bu tür bakteriler gereklidir. Ayrıca kolon hücreleri için en önemli yakıt kaynağıdırlar. Bu nedenle, bağışıklık sistemini düzenlemeye ek olarak, çeşitli besinlerin midede emilimini düzenlemeye yardımcı olurlar.
Araştırmacılar, bademlerdeki artan bütirat arasındaki ilişkiyi elde etmek için, 87 sağlıklı yetişkini randomize kontrollü bir araştırmaya dahil ettiler. Bu yetişkinler, biri atıştırmalık olarak bütün bademleri, diğeri öğütülmüş bademleri ve sonuncusu çörek olan üç gruba ayrıldı.
Badem: sağlıklı ve faydalı bir atıştırmalık
Çalışma sayesinde, bütün badem tüketiminin bağırsakta bütiratta önemli bir artışa neden olduğu sonucuna varmak mümkün oldu. Bu, organa daha fazla sağlık sağlamanın yanı sıra, yaygın olarak hissedilen bağırsak rahatsızlıkları için de büyük bir rahatlama kaynağıdır.
Bahsedilmesi gereken bir başka fayda da, büyük ölçüde bademlerin sahip olduğu yüksek miktarda lif nedeniyle daha iyi dışkı üretimidir. Genel olarak, bağırsak sağlığı daha az enfeksiyon, daha düşük kronik hastalık riski ve hatta daha düşük depresyon belirtileri sıklığı anlamına gelir.
Bu nedenle uzmanlar, bu tür kuruyemişlerin öğleden sonra veya sabah atıştırmalığı olarak tüketilmesini önermektedir. Özellikle çok sağlıklı olmalarının yanı sıra çok lezzetli olmaları ve tokluk sağlamaya yardımcı olmaları nedeniyle.